A derék körüli zsírvágás nemcsak növeli az önbizalmát, hanem csökkenti a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát is. A hasi zsír is makacs lehet, és az almaecet fogyasztása, valamint a diéta és a testmozgás segítheti a muffin tetejének eltüntetésére irányuló erőfeszítéseit.
Tipp
Noha nem célozhatja meg testének bizonyos területeit a zsírcsökkenés ellen, az almaecet egészséges táplálkozással és rendszeres testmozgással együtt történő felhasználása segíthet a zsírok elvesztésében, ideértve a hasi zsírt is.
Almaecet: Fogyás
Az ecetsav, amely az almaecet egyik fő alkotóeleme, segíthet a fogyásban, mivel csökkentheti a zsír felhalmozódását. A Bioscience, Biotechnology and Biochemistry folyóiratban közzétett, 2009. évi tanulmány szerint a napi ecetsav fogyasztása alacsonyabb testtömeghez, derék kerülethez és hasi zsír tömeghez vezet.
A kutatók azt feltételezték, hogy az ecetsav volt felelős a változásért, de ez nem jelenti azt, hogy az almaecet mágikus golyó a zsírégetéshez. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás a legjobb módszer a hasi zsír legyőzésére, és az almaecet adhat lendületet.
Almaecet: hasi zsír
Sok egészségre vonatkozó állítást fogalmaztak meg az almaecettel kapcsolatban, ám a tudomány nem támasztja alá mindet. Az almaecet egyik legjobban tanulmányozott tulajdonsága az, hogy javítja az inzulinérzékenységet. Ez jó hír a cukorbetegek számára, de hasznos lehet azok számára is, akik szeretnének néhány fontot eldobni. Az inzulin egy olyan hormon, amely lehetővé teszi a test sejtjeinek a véráramban lévő cukorból származó energia felhasználását, de növekedési hormon is.
Ha a véráramban magas az inzulinszint - például a magas szénhidráttartalmú étkezés után - akkor a test nagyobb valószínűséggel tárolja a zsírt. Ha a tested rezisztens az inzulinnal szemben, akkor több inzulint fog előállítani a vércukorszint csökkentése érdekében. Az almaecet magas szénhidráttartalmú étkezés fogyasztása növeli az inzulinérzékenységet - nyilatkozta a Diabetes Care 2004-es tanulmánya.
Az almaecet növeli a telítettséget
A haszsír megszabadulásának és a fogyásnak a sarokköve az, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit befogad. A kalória csökkentése gyakran könnyebb mondani, mint megtenni. Az almaecet segíthet kevesebb étkezésben, ha étkezés után növeli a teltségérzetét. Azok az alanyok, akik ecetet fogyasztottak kenyér étkezés mellett, az étkezés utáni fokozott telítettségről számoltak be, az 2005-ben az European Journal of Clinical Nutrition közzétett tanulmány szerint.
Egy másik, az év folyamán az American Dietetic Association folyóiratban közzétett tanulmány megállapította, hogy ha ecetet étkezés közben fogyasztanak, a nap folyamán a kalóriafogyasztás 200–275 kalóriával csökken. Mindkét vizsgálatban csak kevés ember vett részt, tehát a bizonyítékok nem meggyőzőek.
A tudósok nem biztosak abban, hogy az almaecet miért befolyásolhatja az étvágyat - összefügghet a megnövekedett inzulinérzékenységgel, de előfordulhat, hogy az erős íz elpusztítja az étvágyat. Ha egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyaszt gyümölcsökkel és zöldségekkel, sovány fehérjével és teljes kiőrlésű gabonafélékkel, az almaecet hozzáadásával segíthet ellenállni az étkezés közötti túladagolásnak vagy snacknek.
Az almaecet szempontjai
Az almaecet minden nap biztonságosan fogyasztható, mivel a mellékhatások rendkívül ritkák. Az egyik esetben egy nő ecet fogyasztása után nyelőcsőgyulladásról számolt be, amikor megpróbálta eltávolítani egy darab rákhéjat a torkában. Egyéb rendkívül ritka mellékhatások az ecet véletlenszerű elszívása és a magas káliumszint túlságosan magas napi adagokkal.
Konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen étkezési és testmozgási programot megkezdené. Ügyeljen arra, hogy hígítsa az almaecet vízzel, ha meg kívánja inni, vagy keverheti olívaolajjal és használhatja zseptikus salátaöntetként.
