A nap folyamán a testsúly 2 és 4 font között ingadozhat. Általában kevesebbet sújt reggel, mint este. Ennek oka a nap folyamán elfogyasztott dolgok, valamint a test különféle funkciói, amíg alszol. Növelje bizalmát azáltal, hogy ugrik a skálara, amikor először ébred fel, de az egészséges életmód révén összességében lefogy.
Fogyás alvás közben
Alvás közben a test az előző naptól kezdve feldolgozza az ételeket és italokat. Minden, amit fogyaszt, lebontásra kerül, és légzés, verejték vagy vizelés útján eliminálódik. Az éjszakai fogyás 80% -a vízből származik, kivéve a vizeletet vagy a székletét. A napközbeni testmozgás és a testtömeg-index, vagy a BMI csökkentése szintén elősegíti a fogyást, mivel növelik a rövidhullámú alvást, ami növeli az alvás közben elégetett kalóriát.
Vízvisszatartás
A test vízében reggeltől estig ingadozik. A befizetett víz mennyisége függ a tevékenységeitől és attól, amit eszel és inni. Az erőteljes tevékenységekben való részvétel ösztönözve ösztönzi a vízvesztést, ami súlycsökkenést eredményez. A magas nátriumtartalmú ételek és italok fogyasztása, valamint a túlzott szénhidrátbevitel fokozza a vízvisszatartást és a súlygyarapodást.
Egyéb tényezők
Mivel a súlyát részben azok a dolgok határozzák meg, amelyeket testébe teszel, a nehéz étkezés eredményeként a nap folyamán súlygyarapodást tapasztalhat. A székrekedés több súlyt okozhat, míg más betegségek, például az influenza súlycsökkenést okozhatnak. A hormon ingadozások, különösen a nőkben, szintén szerepet játszanak a víz visszatartásában és a súlygyarapodásban.
Fogyás ésszerűen
Fogyjon le és tartsa távol az egészséges táplálkozástól és az aktív életmódtól. Egyél egy friss gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét tartalmazó étrendet. Igyál sok vizet, és reális célokat tűz ki. Ezeknek az egyszerű lépéseknek a segítségével a fenntartható fogyás felé haladhat.
