A legtöbb teafajta, beleértve az antioxidánsokban gazdag zöld és fekete teákat, kis mennyiségű koffeint tartalmaz. Ha érzékeny a stimulánsokra, ne aggódjon - mindig használhat koffeinmentes teazacskókat. Így élvezheti kedvenc teáját ingerlés nélkül.
Tipp
A koffeintafa tea ugyanolyan egészséges és tápláló, mint a szokásos társa, de a koffein mellékhatása nélkül. Ideális a leendő anyukák és az stimulánsokra érzékeny emberek számára.
Mi a baj a koffeinnel?
A fekete tea a kávé népszerű alternatívájaként jelent meg. Gazdag antioxidánsokban védi a gyulladást, a szívbetegségeket, a magas vérnyomást és még a rákot is, a 2019. május-júniusi Nemzetközi Egészségtudományi Folyóiratban bemutatott mini-áttekintés szerint., egész nap energiával tartja.
Egy csésze fekete tea 30-50 milligramm koffeint tartalmaz, jelentette az FDA. Ez a vegyület antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, támogatja az agy működését, javítja a mentális teljesítményt és megkönnyíti a fogyás leküzdését, többek között az előnyei mellett. Az egészséges felnőttek akár 400 milligrammot is fogyaszthatnak naponta anélkül, hogy aggódnának a mellékhatások miatt.
Mi a baj a koffeinnel? Egyes személyek érzékenyek a stimulánsokra, és kávét, teát, energiaitalokat és más koffeint tartalmazó italokat követően is előfordulhatnak mellékhatások. Mindez a genetikai felépítésükre vezethető vissza - mondja a Kávéért Tudományos Információs Intézet 2018. júniusi jelentése.
Ezenkívül a koffein növelheti néhány ember vérnyomását. Nagy adagokban történő felhasználás esetén szorongást, alvási problémákat, ritmuszavart, rázkódást és fejfájást okozhat.
Ha érzékeny a stimulánsokra, vagy megpróbálja korlátozni a koffeint, akkor nem kell feladnia a csésze teát. A legtöbb márka most már koffeinmentes teazsákokat kínál, amelyek ugyanazokat az előnyöket nyújtják, mint a szokásos tea.
A koffeinmentes tea egészségügyi előnyei
A teában a koffein nem az egyetlen jótékony vegyület. Ez a népszerű ital csomagol egy izmos táplálkozási puncsot. A fekete és a zöld tea például katechinek, theaflavinok, polifenolok és más antioxidánsok hiányos.
A British Journal of Pharmacology 2016 októberében közzétett áttekintés tárgya ezeknek a vegyületeknek az esetleges egészségügyi előnyei. A kutatók megjegyzik, hogy ezek a teafajták gazdag epigallokatechin-gallátban (EGCG), egy antioxidánsban, amely gátolhatja a rákos sejtek növekedését. A zöld tea fitokémiai vegyületei különösen előnyösek az emlő-, prosztata-, tüdő- és vastagbélrák megelőzésében.
A zöld és a fekete tea catechinek szintén elősegíthetik a fogyást, csökkentve a szénhidrátok és zsírok felszívódását és emésztését, a fenti áttekintés szerint. Magas antioxidáns szintjük miatt védelmet nyújtanak az oxidatív stressz ellen, amely jelentős szerepet játszik a vese- és szívbetegségek, demencia, kognitív károsodás és az életkorral kapcsolatos rendellenességek kialakulásában.
A koffein eltávolítása a teából nem befolyásolja annak tápértékét és antioxidáns tartalmát. Ugyanaz a tea, de stimulánsok nélkül. A hátránya, hogy nem biztos, hogy ugyanazt az energiát és kitartást nyújtja, mint a szokásos tea.
Miért váltson a koffeinteára?
A jobb éjszakai alvástól a jobb hangulatig és fehérebb fogakig számos oka van a koffeinmentesített teára való átállásra. Mint korábban már említettük, a koffeinnek vannak hátrányai. Fokozhatja a szorongást, befolyásolhatja az alvást és emeli a vérnyomást. Ez a vegyület csökkentheti a kollagén szintézisét és felgyorsíthatja az öregedést is - nyilatkozta a Drug Design, Development and Therapy 2014. októberi áttekintése. A tízfa tea nem rendelkezik ezekkel a mellékhatásokkal.
Az FDA szerint a nagy mennyiségű koffein lenyelése megváltoztathatja a hangulatát, émelygést okozhat és ronthatja a szorongást. Emésztési zavarokat és fejfájást is tapasztalhat. Ha lefekvés előtt iszik koffeinmentes italokat, problémái lehet az elalvás. Ez befolyásolhatja a termelékenységet és az energiaszintet.
Figyelem
Az FDA kijelenti, hogy a koffeintartalmú tea kis mennyiségű koffeint tartalmaz. Ha érzékeny a stimulánsokra, váltson koffeinmentes gyógyteákra, vagy lefekvés előtt kerülje a teázást.
Ezenkívül a koffein nem biztos, hogy biztonságos a várandós anyák számára - figyelmezteti az American Pregnancy Association. Ez a természetes vegyület vízhajtó hatású és kiszáradást okozhat. Összekapcsolódott a terméketlenséggel és vetéléssel is, bár ezen eredmények megerősítéséhez további kutatásra van szükség. A biztonság megőrzése érdekében cserélje ki a szokásos teát koffeinmentes tea táskákra.
Ez a stimuláns nem feltétlenül káros, ám egyesek érzékenyebben reagálnak rá, mint mások. Ráadásul terhességi szövődményekhez vezethet. A decaftea ugyanolyan egészséges, mint a szokásos párja, de biztonságosabb.
