Amikor a legjobb ital kiválasztására törekszik, akkor nem veri a vizet. Ez könnyen elérhető, meglehetősen olcsó és kalóriamentes. Ráadásul segíti a hidratációt, megakadályozza a székrekedést, és tápanyagokat és oxigént szállít a sejtekbe. Ha fogyni próbál, a víz segíthet. Lehet, hogy a lefekvés előtt iszik nem a legjobb idő. Mielőtt bármilyen fogyásos útra indulna, konzultáljon orvosával.
Víz és Fogyás
Elősegítheti, ha a vizet a súlycsökkentési terv részévé teszi. Az elhízásban 2008-ban közzétett tanulmány a túlsúlyos nők egy csoportjában a vízfogyasztás összefüggéseit vizsgálta a fogyás során. A tanulmány megállapította, hogy több víz fogyasztása elősegítette a nők testsúly- és zsírtartalmát, függetlenül az étrendtől és a testmozgási szokástól. A tanulmány szerzői azt sugallják, hogy az ivóvíz hozzájárulhat a súlycsökkentési erőfeszítéseihez azáltal, hogy kevesebb kalóriát eszik, és esetleg megváltoztathatja anyagcseréjét.
Vízre van szükség
Napi vízigénye változik, és függ az étrendjétől, aktivitásától, a környezetetől és az egészségtől. Az egészséges felnőtteknek naponta legalább 8–12 csésze vízre van szükségük a kiszáradás megakadályozására és az izzadság, vizelet, bélmozgás és légzés által okozott vízveszteségek pótlására - mondja a Clemson Cooperative Extension. Igyál 1 liter vizet minden 50 kiló testtömegért - 3 liter vizet egy 150 fontos ember számára.
Víz lefekvés előtt
Az ivóvíz hasznos lehet a fogyáshoz, de a lefekvés előtt történő ivás megakadályozhatja az erőfeszítéseket. A lefekvés előtti víz zavarhatja az alvását késő esti vagy kora reggeli fürdőszobai utazás miatt. Ha nem kap elég alvást éjszaka, fokozhatja az étvágyát és a magas zsírtartalmú és cukros ételek iránti vágyát - figyelmezteti a Washingtoni Egyetem. A rossz alvás szintén növeli a stressz szintet és befolyásolhatja az egészségét.
Mikor kell vizet inni a fogyáshoz
Egy pohár ivás étkezés vagy snack előtt segíthet kitölteni, így kevesebbet eszik, és ezzel csökkentheti a fogyáshoz szükséges összes kalória-fogyasztást - mondja a Washingtoni Egyetem. A kiszáradás növeli az étvágyát, így a nap folyamán rendszeresen iszik vizet, hogy hidratáltságot és étvágyát ellenőrzés alatt tartsa. Töltsön fel egy 64 uncianyi újrafelhasználható üveget reggel, és egész nap igya meg azt.
