A bor kalória- és nátriumtartalma típusonként változik, de a bor általában alacsony nátriumtartalmú ital. Ugyanakkor a borban található kalória néhány ital után gyorsan felhalmozódhat, ezért indokolt a mérsékelt fogyasztás. Kövesse nyomon a bevitelt egy kalóriaszámláló alkalmazáson, hogy elkerülje a túl sok kalória fogyasztását. A nőknek napi egy pohár borra kell korlátozódniuk, míg a férfiaknak napi két pohárra kell korlátozniuk a bevitelt.
Kalóriaszám
Átlagosan 5 uncia vörösbor 125 kalóriát tartalmaz, míg a fehérbor azonos adagja 121 kalóriát tartalmaz. Uncia uncia, ez több mint kétszerese a nem étrendi szóda kalóriájának. Hasonlóan a szódahoz, a borból származó kalóriák kevés táplálkozást nyújtanak, annak ellenére, hogy kiszélesítik a derékvonalat.
Nátriumszintek
A borászok gyakran nátrium-ioncserének nevezik az eljárást, amely tisztázza az italt és segít az üledék minimalizálásában. Ez hozzáad egy kis sót a borhoz, de nem sok. Négy uncia hazai vörösbor tipikusan körülbelül 12 milligramm nátriumot tartalmaz, míg a házfehérje körülbelül 19 milligramm ugyanabban az adagban. Az importált borok kevesebb, 6 milligramm a vörös és csak 2 milligramm a fehéreknél. A legtöbb egészséges felnőtt napi nátrium-határértéke napi 2300 milligramm.
