A hideg- és hőkezelés helyes használata elősegítheti a sérülések, például a feszült Achilles-inak gyógyulását. Nem megfelelő használata nem okoz komoly károkat, de ennek helyett a fájdalom és a duzzanat fokozódhat, nem pedig csökkentheti őket. A forró és hideg kezelések fiziológiai hatásának megértése segít kiválasztani a megfelelő kezelést a megfelelő időben.
Achilles ín törzs
Az Achilles-ín, amelyet kalcaneális ínnak is neveznek, egy kemény szövetszál, amely összeköti a borjú gastrocnemius-ját és soleus izmait a sarkával. A törzs kisebb sérülés az inak mikroszórása miatt. A terhelés túlzott használat, kopás vagy trauma következményei lehet. Az ebből eredő gyulladás duzzanatot és fájdalmat okoz, különösen a láb mozgatása közben.
Hideg terápia
A jég vasokonstrikciót eredményez - a helyi kapillárisok összehúzódnak -, ami a kapillárisokat kevésbé áteresztő képessé teszi, így kevésbé duzzadnak. Segít enyhíteni a fájdalmat, mivel csökkenti a helyi idegérzetet. Másrészt a jég az izmokat is merevíti és csökkenti az izomerőt. Ne használjon jég, ha reszket vagy perifériás érrendszeri betegsége van, nyitott sebek vagy túlérzékeny a hidegre.
Hőterápia
A hő értágulást okoz - a helyi vér kapillárisok kinyílnak -, ami megnövekedett véráramot hoz létre, és oxigént és tápanyagokat hoz a sérült területre. A hő ellazítja az izmokat, csökkenti a fájdalmat és javítja a mozgási tartományt. Másrészt növeli a duzzanatot is. Ne használjon hőt, ha vérzik, nyitott sebek vannak, égési sérülést szenved, lokális rosszindulatú daganatot vagy perifériás érrendszeri betegséget szenved. Ne használjon hőt, ha a terület már vörös, forró vagy hólyagos.
Jelzések
A jég hatásosabb az akut állapotokban. Használja a közelmúltbeli sérülésekhez - az Achilles-inak megfeszítését követő első 24–48 órában. Az első 24–48 óra elteltével, amikor a feszült Achilles-inak gyógyulni kezdett, használjon hőt a keringés fokozására, amely tápanyagokat és fehérvérsejteket hoz a területre, felgyorsítva a gyógyulást.
