A kutatókat egyre inkább érdekli az egyes étrend-kiegészítők szerepe a hangulati rendellenességekben és a kognitív működésben. A lenmagolajból előállított lenmagolaj számos előnnyel járhat a hangulat és az agy működése szempontjából. A hagyományos orvosi kezelés helyett ne használjon lenmagolajat.
A lenmagolajról
Az omega-3 zsírsavak szükségesek a megfelelő egészség fenntartásához. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint a lenmagolaj alfa-linolénsavat vagy ALA-t tartalmaz, amelyet a test eikozapentaénsav vagy EPA, valamint dokozahexaénsav vagy DHA előállításához használ. Bár az EPA-t és a DHA-t szintetizálhatja az ALA-ból, ez nem túl hatékony konvertálás. Ennélfogva a lebegőolaj nem lehet olyan jótékony hatású, mint a halolaj az omega-3-ok számára, de mégis jobb az Ön számára, mint semmi, ha nem akarja hal vagy haltermékek fogyasztása. Az EPA és a DHA omega-3 savak, amelyek általában megtalálhatók a halakban és a halolaj-kiegészítőkben. Az omega-3 savak hasznosak lehetnek a koleszterinszint és a szívbetegség kockázatának csökkentésében, valamint a gyulladás csökkentésében. Az omega-3 savak hiánya kimerültség tüneteinek, hangulati ingadozásainak és számos kognitív problémának, például a rossz memórianak és a csökkent koncentrációs képességnek vezethet. Az omega-3 savak számos előnnyel járhatnak a hangulat javításában és a kognitív működés javításában.
A hangulati előnyök klinikai bizonyítéka
Az "American Journal of Psychiatry" 2006. júniusi számában megjelent áttekintés arra utal, hogy az omega-3 zsírsavak hiánya kulcsszerepet játszhat a hangulati rendellenességek kialakulásában. Az „Általános Pszichiátria Archívuma” című, 1999. májusában megjelent tanulmány kimutatta, hogy az omega-3 zsírsav-kiegészítés jótékony hatással van a bipoláris zavarban szenvedő betegekre. Az omega-3 zsírsavakkal kezelt betegek hosszabb ideje remissziót tapasztaltak a tünetekről, negatív mellékhatások nélkül. Egy másik, az „Európai Neuropszichofarmakológia” című, 2003. augusztus folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy az omega-3 kiegészítés hozzájárult a súlyos depresszió tüneteinek csökkentéséhez a résztvevők körében. Nincs azonban olyan tanulmány, amely igazolná a lenmagolaj előnyeit a népesség kedvéért. További klinikai vizsgálatokra van szükség a lenmagolajnak a hangulati és hangulati rendellenességekre gyakorolt konkrét előnyeinek megerősítéséhez.
Az agy előnyeinek klinikai bizonyítéka
Számos tanulmány kimutatta az omega-3 zsírsavak előnyeit az agy működésében. Az egyik, a „Kísérleti gerontológia” című, 2006. júniusi folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy az omega-3 kiegészítés enyhe védő hatást fejt ki az életkorral összefüggő kognitív károsodások kialakulása ellen. Egy másik tanulmány, amelyet az „European Journal of Clinical Investigation” 2005. novemberi számában publikáltak, az omega-3 kiegészítés hatásait vizsgálta az egészséges önkéntesek kognitív működésére és hangulatára. Az eredmények jótékony hatást mutattak a figyelemre és a bonyolult kortikális folyamatokra, valamint javított hangulatot. A 2006-ban a "Dementia and Geriatric Cognitive Disorders" folyóiratban közzétett szisztematikus áttekintés kimondja, hogy korlátozott klinikai bizonyítékok arra utalnak, hogy az omega-3 kiegészítés segíthet csökkenteni a demencia kockázatát. Ezen eredmények ellenére további klinikai vizsgálatokra van szükség a lenmagolajnak a kognitív működésre gyakorolt konkrét előnyeinek felméréséhez.
Megfontolások és tanácsok
Noha a lenmagolaj javíthatja a hangulatot és az agy működését, ezeket az előnyöket megerősítő klinikai bizonyítékok továbbra is korlátozottak. Ne használjon lenmagolajat az esetleges betegségei önkezelésére. Fizikai vagy mentális panaszokkal kapcsolatban keresse fel orvosát. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint a lenmagolaj kölcsönhatásokat okozhat bizonyos gyógyszerekkel. Mielőtt lenmagolajat vagy más omega-3 zsírsav-kiegészítőt használna, konzultáljon orvosával, különösen ha bármilyen egészségügyi állapota van, vagy vényköteles vagy vény nélkül kapható gyógyszereket szed.
