A Cardio Glide egy otthoni aerob testgyakorlat, amelyet Weslo készített. Olyan szokatlan mozgást mutat, amelyet a legtöbb otthoni testmozgásban nem láttak, és amely a felső és alsó testét működteti, miközben kardiovaszkuláris edzést nyújt. A Cardio Glide push and pull módban egyaránt kínál változatosságot és teljesebb edzést biztosít. Forduljon orvosához, ha egy edzési programot indít a Cardio Glide gépen.
1. lépés
Üljön a gép ülésére, és állítsa a lábát a pedálokra és a kezét a rúdra.
2. lépés
Húzza a fogantyúkat a test felé, vagy tolja el őket, attól függően, hogy melyik üzemmódot állította be. Ugyanakkor nyomja el a lábát. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és folytassa a mozgást élénk ütemben a pulzus emelése érdekében.
3. lépés
Végezzen aerob testmozgást a Cardio Glide készüléken a legtöbb nap alatt 30 percig, hogy az eredményeket megkapja. Dolgozzon úgy, hogy pulzusszáma a maximális értékének 50–85% -a legyen. Számolja ki a maximális pulzusszámát, kivonva az életkorát 220-ról.
4. lépés
Növelje a Cardio Glide ellenállását, hogy intenzívebb edzést biztosítson és fokozza a súlycsökkentési erőfeszítéseit. Forgassa el az ellenállás beállító gallérját, amely a gép keretén lévő ellenálláshengeren található, hogy növelje vagy csökkentse az ellenállást.
5. lépés
Módosítsa étrendjét úgy, hogy kísérje a Cardio Glide rendszeres testmozgását. Egyél több friss terméket, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét. Távolítsa el a gyorsétel és a gyorséttermi étkezést.
Tipp
Állítsa be a fogantyúkat a húzási módhoz, a gyártó utasításai szerint. Állítsa be az ülést a kényelem érdekében: lazítsa meg az ülés gombot, húzza ki és csúsztassa az ülést új helyzetbe.
