Normális az, ha valamilyen mennyiségű fölösleges gázzal rendelkezik, amely puffadáshoz vezet. Egy tipikus felnőtt naponta akár 15-szer is átjut gázzal, egy-három pint gázt szabadítva fel. Ha az átlagnál jóval több gázt szállít, vagy puffadás és kellemetlenség, vagy egyéb gyomor-bélrendszeri tünetek tapasztalhatók, keresse meg a túlzott gáztermelés kiváltó okait, amely tartalmazhat vitaminokat vagy kiegészítőket.
Hatások
Számos vitamin és ásványi anyag okozhat kellemetlen mellékhatásokat, ha az ajánlott adagok fölé veszik. Az Egyesült Királyság élelmiszer-felügyeleti csoportja, az Élelmezési Szabványügyi Ügynökség szerint, ha napi 2 000–10 000 mg C-vitamint fogyasztanak, okozhat puffadást és 15 000 mg feletti bevitel gyomorfájdalmat és hasmenést okozhat. Az E-vitamin kellemetlen mellékhatásokat, például puffadás és hasmenést okozhat, ha nagy adagokat szed, különösen hosszú távon, a Drugs.com szerint. Forduljon orvosához, ha kimerültség, gyengeség, fejfájás, émelygés vagy homályos látás tünetei vannak. A magnéziumot gyakran nagy mennyiségben veszik ki hashajtó hatásaik miatt, így mindenképpen fokozott bélműködést eredményezhet, ideértve a hasi görcsöket, hasmenést, émelygést, puffadást, puffadást és akár hányást is. A kalcium-kiegészítők egyik felsorolt lehetséges mellékhatása a puffadás. Ezt a tünetet esetenként jelentik, amikor a kiegészítés megkezdődik, és általában csökken, amikor a test hozzáigazul. Ha magasabb adagokat vesznek be éhgyomorra, akkor súlyosabb tünetek, például émelygés és hányás fordulhatnak elő. A túl sok kalcium székrekedéshez is vezethet.
szempontok
A gyomor-bélrendszeri mellékhatások mellett a C- és E-vitamin, a kalcium és a magnézium néhány ellenjavallt felhasználással is. A C- vagy E-vitamin-kiegészítők szedése előtt tájékoztassa orvosát, ha vérhígítót szed. Azt tanácsolhatja, hogy ne szedje ezeket a vitaminokat, vagy lehet, hogy alacsonyabb adagot kell bevennie, vagy rendszeresen ellenőriznie kell a vért, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e. A kalcium több gyógyszert és ásványi anyagot is zavarhat, beleértve a tetracikint és a vasat. A magnézium nem használható hashajtóként, ha vesebetegségben szenved, mert a szervezetnek problémái lehetnek a fölösleges ásványi anyag eltávolításával. A hashajtók gyakori használata folyadék és elektrolit egyensúlyhiányhoz vezethet. Ha köszvénye vagy családi kórtörténetében vesekő fordul elő, konzultáljon orvosával, mielőtt kiegészíti a C-vitaminnal.
tévhitek
Sok ember benyomása szerint a vitaminok és ásványi anyagok teljesen biztonságosak és kockázat nélkül. Bármely anyag, akár a víz túlzott fogyasztása azonban problémákat okozhat. A tested nem mindig képes megbirkózni bizonyos vitaminok és ásványi anyagok túlzott szintjével, és általában túl sok vitamin bevétele enyhe tünetekkel jár, például puffadás, ám esetenként az eredmények meglehetõsen súlyosak lehetnek, ezért feltétlenül mûködjön együtt az egészségügyi szolgáltatókkal. a kiegészítő protokollok meghatározásában.
Megelőzés / Solution
A szélsőséges flatulencia legvalószínűbb oka az étkezett ételek, a legfontosabb elkövetők között a brokkoli, a kelbimbó, a káposzta, a karfiol, a hagyma és a bab. Ezek az élelmiszerek általában nem teljes mértékben emésztődnek a gyomorban és a vékonybélben, tehát amikor elérik a vastagbélbe, a rezidens baktériumok lebontják őket, és melléktermékekként gázok, például szén-dioxid, hidrogén és metán képződnek. A tejtermékek puffadást is okozhatnak, ha laktóz-intolerancia. Ha a túlzott gázmennyiség oka valójában egy kiegészítő kiegészítő, amit szed, akkor csökkentse az adagot, próbáljon ki egy másik formát vagy márkát, és fontolja meg a kiegészítő ideiglenes abbahagyását.
Előnyök
A vitaminok és ásványi anyagok kritikus jelentőségűek az élet szempontjából, és ha hiányzik bennük, akkor kiegészítésre van szükség. A kalcium ásványi anyag, amely fontos az erős fogakhoz és csontokhoz, a vér alvadásához, az idegi impulzusvezetéshez és a szívverés szabályozásához. Az étrend-kiegészítők hivatala szerint az E-vitamin antioxidáns, gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. A magnézium kritikus jelentőségű a test számos funkciója szempontjából, beleértve az energiatermelést, az idegvezetést, valamint a csontok fejlődését és fenntartását. A Mayo Clinic szerint a C-vitamin megakadályozza a skorbutot, csökkenti a megfázás elkerülésének kockázatát egyes populációkban és fokozza a vas felszívódását. A C-vitamin antioxidáns is, és nélkülözhetetlen a kollagén képződéséhez. Noha ezek mind szükséges tápanyagok, a szervezet csak mérsékelt mennyiségben képes felhasználni ezeket. Ha túllépi azt a dózist, amelyben a test kezelni tudja, puffadás vagy más nemkívánatos tünetek jelentkezhetnek.
