A freestyle és a mellszél egyike annak a négy ütésnek, amelyet a versenyképes úszók használnak az egyes középversenyen. A többiek a hátúszás és a pillangó. A Wisconsini Egészségügyi Minisztérium szerint az úszás során elégetett kalóriák száma a testsúlyától és az erőfeszítéstől függ, de az átlagos úszásnál a mellszél ugyanannyi kalóriát éget el, mint a freestyle erőteljes úszása és több kalória, mint a freestyle közepes erőfeszítéssel történő úszása. és a Family Services 175 gyakorlat tanulmánya.
Magyarázat
A 3500 kalória égetése ugyanolyan, mint az 1 font elfogyasztása. Különböző emberek különböző mennyiségű kalóriát égetnek ugyanazzal a gyakorlattal. A nehezebb emberek több kalóriát égetnek, mint a könnyebb emberek. Ez az oka annak, hogy a nőknek, akiknek körülbelül a férfiak izomtömegének fele van, nagyobb nehézségek vannak a fogyásban. A legfontosabb kritérium azonban az erőfeszítés. A pulzusmérő az erőfeszítést méri. Fitneszének javításához annak maximális értékének körülbelül 50% -ának kell lennie, amely 220 pulzus percenként, mínusz életkor. Amikor a pulzusszintje növekszik, több oxigénre van szüksége. Több kalóriát éget, ha több oxigént éget.
Szabad stílus
A freestyle feltérképezésnek is nevezik. Ez a leggyorsabb stroke, és a leggyakrabban alkalmazott. A freestyle erőteljes úszása óránként átlagosan 863 kalóriát éget el, ha súlya 190 font, 704 kalória óránként, ha súlya 155 font. és 590 kalória óránként, ha súlya 130 font, a Wisconsin-tanulmány szerint. Erőteljesen edz, ha a pulzusszáma a maximális 70-90 százaléka, az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola szerint. A freestyle mérsékelt úszással óránként átlagosan 690 kalóriát éget, ha súlya 190 font, 563 kalória óránként, ha súlya 155 font. és 472 kalória óránként, ha súlya 130 kg. Mérsékelt testmozgást végez, ha a pulzusszáma a maximális értéke 55-69 százaléka.
mellúszás
A melleket sokkal ritkábban használják, mint a freestyle. Mellbimbók békaszerű helyzetben mozgatják a karjukat fejük elõtt oldalról a vállukra. A mellszél úszása átlagosan óránként 863, 704 és 590 kalóriát éget el 190, 155 és 130 fontban. az emberek. A Wisconsini tanulmány megkülönbözteti az erőteljes és a mérsékelt freestyle úszást, de csak egy „általános” számot közölt a mellek, a hátúszások és a pillangók tekintetében.
Az összehasonlítás
A nehezebb stroke több kalóriát éget, mert nagyobb erőfeszítést igényelnek. A "Meghívó az egészségre" egyetemi tankönyv szerint a pillangóütés a legnehezebb, a hátulsó lépés pedig a legegyszerűbb. Következésképpen a pillangó úszása óránként átlagosan 774 kalóriát éget el 155 fontban. Az emberek a freestyle és a mellszél mentén úsznak, átlagosan 704 kalóriát óránként, míg a hátulsó úszás óránként átlagosan 563 kalóriát égetnek 155 fontnál. emberek.
