Egy jó izomgörcs még a legkeményebb fombát is térdre viszi. Ha izomgörcsöt kap, akkor az történik, hogy az izom hirtelen és akaratlanul összehúzódik. Az izomgörcsök általában akkor fordulnak elő, ha kiszáradt vagy túlzott az izmok. Amikor edzünk, mint például az úszás, a játék neve a túlzott túlhaladás és a kiszáradás.
Úszás és izomgörcsök
Az Extreme Tri magazin egy cikke szerint az úszáskor a görcsök meglehetősen gyakoriak. A görcsöt a lábánál a planáris hajlítás nem megfelelő működésének tulajdonítják. A planáris hajlítás akkor fordul elő, amikor a láb minden izma merev vonalat alkot a borjútól egészen a lábujjakig. Ideális helyzet a láb számára, mivel lehetővé teszi, hogy a láb maximalizálja az érintkezésbe kerülő vizet, lehetővé téve a nagyobb sebességet. A probléma az, hogy ezen helyzet betöltése a görcs legfőbb oka.
Úszásos görcsök fő okai
Az úszás során a görcsöknek három oka van: alapvetően ugyanazok, amelyek a legtöbb sportnál és a testmozgás formáinál görcsöt okoznak: elektrolitvesztés, kondicionálás és szükségtelen feszültség. Ezek közül az úszás során a leggyakoribb a szükségtelen feszültség. A szükségtelen feszültség, mint például a planáris hajlítás, természetellenes akaratlan tevékenység. A test megpróbálja kijavítani ezt a természetellenes helyzetet, görcsöt okozva.
Hogyan viselkedni izomgörcsöt
Ha izomgörcsöt visel úszás közben, egyedülálló kihívás jelent a szenvedő számára. Általában a legtöbb izomgörcsnél az ajánlás az, hogy azonnal hagyja abba a görcsöt okozó tevékenységet. Az izmot azonnal meg kell nyújtani és masszírozni. Úszás közben a tevékenység leállítása lehet, hogy nem lehetséges, mivel ha a víz mély, megfulladhat. A legjobb megoldás az, ha a lehető leggyorsabban kijutsz a vízből anélkül, hogy az izom újragondolódna. A vízből kifelé nyújthat és masszírozhatja az érintett területet. Ezt kövesse egy forró tömörítéssel, majd egy jégcsomaggal. Ha az izomfájdalom továbbra is fennáll, akkor a fájdalom enyhítésére használjon gyulladáscsökkentőt.
