A szoros idegek szó szerint fájnak számítanak a feneknél vagy a nyakon, valamint a gerinc mentén fennálló egyéb csomópontokon. A fájdalom mellett a valószínű tünetek között szerepel a gyengeség, bizsergés, zsibbadás vagy lövési fájdalom a lábban vagy a karban.
Segíthet a jóga? A válasz egy hangos "igen". Valójában 2017 februárjában az Amerikai Orvosok Főiskola (ACP) beillesztette a jógát új irányelveibe, mint hatékony, nem invazív terápiát az akut deréktáji fájdalmak megszüntetésére idegesített idegek és egyéb okok miatt. Noha a fogazott idegfájdalom más típusait nem külön említették, az iránymutatások megerősítik azt, amit a jógagyakorlók már korosztályban ismertek: A jóga megvalósíthatja azt, amit a kábítószer és az idegsebészet nem képes.
: Jóga az alsó rész megerősítésére
Egyébként mi a becsípött ideg?
Zsugorodott idegek - klinikailag radikulopátiák néven ismertek - akkor fordulnak elő, amikor a gerincvelőtől elágazó ideggyökereket csontszarvas, szoros izmok vagy a lágy korongok egy darabja ütközik be, amelyek a gerinct a nyakon és a nyaktól is tompítják. derék. Amikor ez megtörténik, az ideg irritálódik és gyulladt. A becsípődött idegek valószínűleg az alsó részben fordulnak elő, de befolyásolhatják a nyakat vagy a gerincvelő egyéb területeit is.
Először: Do Do Harm
Noha az AKCS-irányelvek elismerik a jógát életképes kezelésként, nem adnak sokat a sajátosságoknak. A megcsípődött ideg jógával történő gyógyításakor bölcs dolog követni a Hipokrata esküt: "Először ne ártj!" A józan ész és a test reagálása bizonyos pózokra sokat fog neked mondani arról, hogy a jó úton halad-e, és fontos, hogy elmondja a jógaoktatójának a megcsípődött idegét.
Pózok a szorított idegek számára
Ne feledje, hogy ha a jógában túl ambiciózus, akkor több kárt okozhat, mint hasznot. A gyógytornászok által előírt gyakorlatok nagy része a jógából származik, és érdemes konzultálni orvosával és / vagy a gyógytornászával, hogy mit és mit nem szabad tennie. Annak anatómiai ismeretei vannak, amelyek a jógaoktatónak nem rendelkezhetnek. Mint mindig, a megfelelő forma elengedhetetlen.
Kobra
A Cobra dekompresszálja az ágyéki és a mellkasi csigolyákat és enyhíti a gerincnyomást azáltal, hogy meghosszabbítja a has és a mellkas elejét. A Cobát lefelé fekve hajtják végre; tartsa a kezét vállai alatt és könyök oldalán, nyomja a derekától a padlón keresztül.
Bővített oldalsó szög
Bővített oldalszög-pozíció lehetővé teszi az idegek elágazását a gerincvelőből a gerinc meghosszabbításával. Ez magában foglalja egy módosított állási helyzet feltételezését, ahonnan a törzs felfelé fordul, kinyújtott karral.
Hal jelent
A mellkasi kimeneti szindróma akkor fordul elő, amikor a mellkasi kimenetben részt vevő idegeket vagy éröket - az ovális járatot a hónalj és a nyak alja között - szoros izmok, a csont eltérése vagy hegszövetek tömörítik. A halak jelentése - a hát felső részén fekvő, hátul fekvő, felső törzs felfelé ívelt - nyújtása segíthet a hegszövet lebontásában és a csomózott izmok lágyításában, hogy több hely maradjon az idegek és az erek számára. Meghosszabbítja a scleenákat, amelyek azok az izmok, amelyek a nyakat a felső bordákhoz kötik.
Egyéb pózok
A kinyúló korong által okozott isiában az állandó hűséges lefelé mutató kutya kinyithatja a csigolyákat, hogy megkönnyítse a korong helyét. Az isiász másik oka lehet a piriformis-szindróma, amely az izom görcsje, amely a külső sacrumtól a combcsont tetejéig nyúlik a csípőízületen, és lefelé haladva (és néha szorongatva) az ülőideg felett. Ehhez a Fish jelent, de a forgó törzs nélkül jó, mint a Revolved Triangle póz.
