A sziklafal megütése vagy az erőt emelő emelők sorozatának végrehajtása nem lesz olyan könnyű vagy élvezetes, ha bosszantó hólyagokon ápolja a kiürülést. Ahelyett, hogy leülne a szélén, gyakoroljon megelőző intézkedéseket a hólyagok és az azonnali önellátás elkerülése érdekében, ha ezek kialakulnak.
Tipp
A kezedben lévő hólyagok súrlódás okai lehetnek a kezedben, amikor a kezed folyamatosan dörzsöli egy edzőeszköz darabját, például egy súlyzót vagy súlyzót.
Bliszterek emelő súlyok
A hólyagok edzés közben a bőr és más tárgy, például a súlyok vagy az edzőkészülék fogantyúja közötti súrlódás vagy nyomás miatt alakulnak ki. A súrlódás vagy nyomás következtében a szérumnak nevezett folyadék felhalmozódik a bőr alatt, és kicsi zsebet okoz, amely dudornak tűnik a bőrön. Bizonyos esetekben vér is felhalmozódhat a zsebében, ami vér buborékfóliát okozhat. A Harvard Health azt javasolja, hogy kérje meg az oktatót, hogy mutassa meg Önnek a súlyzó vagy a súlyzó felemelésének helyes módját minden gyakorlathoz. Mindig ajánlott a megfelelő forma, és ebben az esetben a megfelelő tapadás megakadályozhatja a súrlódó hólyagok kialakulását.
Mit kell tenni
Ha a kezén hólyagok alakulnak ki, először mossa le a területet enyhe szappannal és folyó vízzel, különösen, ha a hólyagok bármelyike felugrott. Alaposan szárítsa meg a területet. Használjon hidrogén-peroxidot vagy más fertőtlenítő oldatot a terület megtisztításához, hogy megölje a fennmaradó káros baktériumokat vagy más mikroorganizmusokat. A buborékcsomagolást ragasztóval rögzítse, hogy megvédje a fertőzéstől és a további irritációtól. Használja a tornatermekben található fertőtlenítő spray-t a Simmons College szerint a használat előtt és után használt súlyzó vagy súlyzó fertőtlenítésére. Ha a kötszer leesik, akkor nem akarja, hogy a hólyag fertőzött legyen.
Viseljen edzőkesztyűt
Fektessen be párnázott súlyemelő kesztyűbe, hogy akadályt teremtsen a felszerelés és a kezed között, azt ajánlja a Victoria állam kormánya. Keressen olyan kesztyűt, amely eltávolítja a nedvességet a bőrétől, hogy ne ugyanaz a problémája alakuljon ki. Ugyancsak keressen ujjatlan kesztyűt, hogy kezei egy kicsit "lélegezzenek", és csökkentsék az izzadság felhalmozódását. Ha megtalálja őket, keressen kesztyűt, amely a csuklóját is körbeveszi, és tépőzárral rögzíti. Egy kis kiegészítő támogatás mindig jó dolog, főleg ha még nem ismeri a súlyemelést.
Tartsa szárazon a kezét
Ha a kezed nedves, a hólyagok gyakrabban alakulnak ki. Tartsa kéznél egy törülközőt, hogy edzés közben megtörölje a verejtéket a kezéből. Távolítsa el az ékszereket, amelyek súrlódást okozhatnak a kezed és a berendezés között. Ha a súrlódás csökkentése érdekében a vazelinét a kezére terjeszti, ellenőrizze, hogy az edzése kevesebb, mint egy órán keresztül tart-e; ezután ugyanolyan fogékony lesz a hólyagokra. Vigyen fel a bőrére bőrét a kezed olyan területein, amelyek visszatérő hólyagokat kapnak. Mindenekelőtt a súlyemeléskor gyakorolja a megfelelő formát.
