Míg a leghíresebb Victoria's Secret modellek, mint például Alessandra Ambrosio, Miranda Kerr, Marisa Miller és Heidi Klum, mind testtel rendelkeznek, amelyek könnyednek néznek ki, a színfalak mögött sok a munka, hogy fotózásra és kifutópályára készítsék őket. A Victoria's Secret Angels minden nap legalább 75 percig keményen dolgozik Justin Gelbanddal, hogy elérjék világhírű alakjukat, miközben egészséges, alacsony zsírtartalmú étrendet esznek edzésük kiegészítéseként. Míg testük elérhetetlennek tűnik, a jobb egészség érdekében a Victoria's Secret edzésprogramját alkalmazhatja.
Erő edzés
A Victoria's Secret modellek nem tesznek titkot, amikor erőerősítő rutinjukra vonatkoznak. Az erősítő edzés segíti őket testének tonizálásában, miközben megtartja a híres VS görbéket. Miranda Kerr edzés részeként ellenállást és funkcionális edzést végez, míg Alessandra Ambrosio azt mondja, hogy edzője guggoláson és lungen keresztül vezeti őt az ideális brazil seggfej eléréséhez. Több erőnlét edzést alkalmazhat rutinjában ellenállásszalagok és szabad súlyok használatával, hogy nagyobb ellenállást biztosítson olyan gyakorlatokhoz, mint guggolás, összeroppantás, deszka és lunges.
cardio
A kardió mindenki fitneszprogramjának fontos része, és a Victoria's Secret Angels sem kivétel. David Kirsch edző Heidi Klummal együtt dolgozott harmadik terhessége után, és gondoskodott arról, hogy rengeteg kardióval foglalkozzon a felesleges zsírok elégetése érdekében. Miranda Kerr kickbox-sportot és más nagy intenzitású kardio-t ad az edzéseihez, beleértve a napi futásokat is. Gyakorlati rutin létrehozásakor vegyen be legalább 30 percig tartó kardiót naponta. Akár sétálsz, futsz, kickboxolsz, táncolsz vagy sportolsz, az segíthet a testnek a zsírégetésben, hogy megmutassa kemény munkáját.
Ab Work
A Victoria's Secret tónusú hasát állandóan csinálják fotózások, reklámok és kifutópálya show-k során, ezért az angyalok különös figyelmet fordítanak a hasuk tonizálására. Ahelyett, hogy több ezer összetörést csinálna, a lányok olyan fitneszfajtákat használnak, mint a tánc és a capoeira, hogy derékmozgással kezeljék az absztrakciót, nem pedig a kemény magukkal történő összetörésekkel. Marisa Miller inkább az ellenállás sávokat használja televíziózás közben, míg Miranda Kerr legalább 30 percig tölti a napi munkát, különös tekintettel a magára, a karjaira és az egyensúlyára. Ab gyakorlatok elvégzésekor a technika a legfontosabb elem. A legnagyobb előny érdekében tartsa a hasfülét és a gerincét semlegesen.
Diéta
Egy olyan test, amely a Victoria's Secret kifutópályán látható, nem nyer csak néhány órás napi testmozgással. A lányok meglehetősen szigorú diétákat követnek, hogy testük karcsú és zsírtalan maradjon. Párolt zöldségek, csirke és hal gyakran szerepelnek a menüben, olyan választásokkal, mint a joghurt és a gyümölcs reggelire. Marisa Miller elkerüli az alkoholt, a szódat és a szénhidrátokat egy hajtás előtt, és nyers, tiszta ételeket eszik 48 órával a hajtás vagy a kifutópálya bemutatója előtt. Az alacsony kalóriatartalmú, de a nap folyamán rendkívül tápanyagos ételek folyamatosan éghetik az anyagcserét, és elláthatják a testét a hatékonyabb fogyáshoz szükséges üzemanyaggal.
