A Baoding golyók egy kínai találmány, melynek célja a stressz enyhítése, miközben növeli az ujjhegységét, a csuklóját és az alkarját. Kínai terápiás golyóként vagy harmonikus golyóként is ismertek, ezek a relaxációs eszközök hordozhatók és viszonylag könnyen kezelhetők. Az egyszerű technikákkal kezdve lehetővé válik a fejlettebb lépések felépítése.
1. lépés
Válasszon egy olyan Baoding golyókészletet, amely megfelel a kezedhez és a tapasztalati szinthez. A legtöbb ember számára a kisebb készletek működnek a legjobban, amikor először indulnak, de ha nagy a kezed, kényelmesebbnek érzi magát egy haladóbb felhasználók számára tervezett készlettel. Vásároljon egy Baoding golyókészletet, amelynek mérete 35–40 milliméter, ha átlagos vagy kicsi keze van, vagy 40–50 milliméter, ha nagyobb keze van. A Baoding golyók millimétert használnak a méréshez, de a 40 mm-es gömb felel meg az átmérőjének valamivel több, mint 1/2 hüvelykjeinek.
2. lépés
Tartsa mindkét Baoding golyót egy kézben. Helyezze az egyikot a rózsaszínű és a gyűrűs ujj közé, és tartsa a másikat a fennmaradó három ujjával.
3. lépés
Nyomja meg egyszerre a golyókat. Mozgassa a labdát a pinkie-tól és a gyűrűs ujját felfelé a középső és az mutatóujja felé, és tolja a labdát a hüvelykujjától a pinkie felé. A gravitáció segíti ezt a mozgást; a legtöbb ember természetesen enyhén szögben tartja a kezét, a pinkie-oldal lefelé fordítva. Amikor lenyomja a labdát a hüvelykujjával, akkor automatikusan a tenyér alsó végére gördül, lehetővé téve, hogy a rózsaszínű megragadja.
4. lépés
Mozgassa a felső gömböt a mutatóujjától a hüvelykujjáig, nyomja le a rózsaszínű felé, miközben a második golyót a rózsaszínűtől és a gyűrűs ujjától a középső és az mutatóujj felé fordítja. Folytassa ezt a forgatást, próbálva ne dobja le egyik baoding labdát sem. A golyóknak össze kell kattanniuk, miközben megtanuljátok a forgatási technikát.
5. lépés
Gyakorold úgy, hogy forgassák a golyókat, amíg azok már nem tapadnak össze; a megfelelő forma megköveteli, hogy legyen hely a forgó két golyó között. Amikor tökéletesítette az űrlapot az első irányba, növelje a nehézséget azáltal, hogy ellenkező irányba forgatja őket. Lehet, hogy eleinte újra összekapaszkodnak, de amint az ügyességed növekszik, megtanulod kirekeszteni őket, hogy ne érjenek hozzá.
6. lépés
Növelje intenzitását a Baoding golyókkal nagyobb, nehezebb golyók használatával vagy újabb golyók hozzáadásával. Egy harmadik golyóval elforgathatja az eredeti kettővel együtt, vagy középen tarthatja, és a többi golyót körül forgathatja anélkül, hogy esne.
Tipp
Gyakorold mindkét kezével az ügyesség és az erősség egyenlő növelése érdekében.
