Arról szól, hogy az arc vonzereje jelzi az emberek egészségét és biológiai minőségét. Arcjellemzők, amelyeket egy potenciális társnál keresünk, tartalmazhatnak szimmetriát vagy jellegzetesen férfias vagy nőies vonásokat.
Az erős állkapocs az egészségre és a vonzerőre is utalhat. Itt hasznosak lehetnek az állkapocs-erősítő gyakorlatok, bár az állkapocs megerősítésének okai túlmutatnak az esztétikán. Az állkapocs-edzés javíthatja az ízületi működést, enyhíti a fájdalmat és helyreállíthatja az állkapcsot a műtét után.
Gyakorlatok a Jawline meghatározására
Dr. Scott Michael Schreiber, a kiropraktikus orvos szerint az állkapocs-gyakorlatok nem csak erősítik az állkapocs vonalát, hanem megakadályozzák az állkapocs-fájdalmat, fejfájást és nyaki fájdalmat is. Véleménye szerint az elülső nyak izmait gyakran figyelmen kívül hagyják az edzőteremben végzett edzések során, ami végül elmosódott nyakhoz vezethet. A nyaki izmok feszes tartására és az állkapocs izomzatának gyakorlására javasolja:
Nyak göndörítése: A hátán fekve, állát mellkasához húzza, és kb. 2 hüvelykkel emelje fel a fejét a padlótól. Kerülje el a gyomor felemelését és az állának kiszorítását. Kezdje három, 10 nyaki göndörítéssel, majd lassan mozgassa úgy, hogy ne feszítse meg az izmait.
A gallér csontjának hátulja: Ha a feje magasságban van a padlóval (ülő vagy álló helyzetben), hozza vissza néhány centiméterre a fejét; majd hozza vissza az eredeti helyzetbe. Érezze, hogy a torok izmai ellazulnak és összehúzódnak. Kezdje három, 10 ismétlésből álló sorozattal, és győződjön meg arról, hogy a feje egyenesen áll.
Gyakorlatok az ízület működésének javítására
Bizonyos gyakorlatok javítják az állkapocs-ízületek működését, erősítik az állát hátrahúzó izmokat, és ellazítják az állkapcsot előre és oldalról a másikra húzó izmokat. Ennek el kell távolítania az ízületeket, és csökkentenie kell az állkapocs fájdalmait. Ezt a gyakorlatot öt percig, napi kétszer megteheti:
- Miközben egyenesen ül egy széken, zárja be a száját, miközben megérinti a hátsó fogait.
- Helyezze a nyelv hegyét a száj tetejére a felső első fogak mögött.
- A fogakat együtt tartva mozgassa nyelvét a szája teteje mentén, amennyire csak megy.
- Kezdje nyitni a száját, amíg nem érzi, hogy nyelve elhúzódik a puha szájból.
- Tartsd ott öt másodpercig; majd hagyja becsukni a száját. Lazítson néhány másodpercig; majd ismételje meg.
Győződjön meg arról, hogy e gyakorlat elvégzésekor nincs kattanás vagy zaj az ízületekről. Az első héten ügyeljen arra, hogy az ajánlottnál nem többet végezzen. Az első hét után annyit végezhet az edzésen, hogy segítsen az állkapocs megerősítésében.
Erősítse meg az állkapocs műtét utáni szakaszát
A műtét utáni megerősítés esetén ne feledje, hogy az előrehaladás nagyon fokozatos lesz. A Carolinas Szájsebészeti és Arcsebészeti Központ azt javasolja, hogy az első héten kerüljük az állkapocs mozgását, bár a szája kinyitása és az állkapocs oldalának mozgatása segíthet.
Tíz naptól négy hétig a műtét után mozgathatja az állát előre és hátra, oldalról oldalra, kinyitva és zárva. A műtétet követően négy-nyolc héttel folytathatja ezeket a gyakorlatokat.
