A hasmenés a gyakori, vizes bélmozgások kellemetlen előfordulása. A széklet számos oka lehet, többek között a rossz étrend és a kiszáradás. A testmozgás elengedhetetlen az egészséges életmódhoz, de nem megfelelő hasmenés kezelésére. Valójában az edzés súlyosbíthatja a hasmenés problémáit. Az alkalmi vizes széklet kezelésére nem vényköteles gyógyszereket lehet alkalmazni, míg a gyakoribb epizódok kezelését orvosa igényli.
Hatások
A hasmenéssel járó legnagyobb kockázat a kiszáradás. A hasmenés miatt a szervezet nagy mennyiségű folyadékot veszít, amely a Medline Plus szerint a kiszáradás egyik leggyakoribb oka. A szervezet a folyamat során elektrolitokat, például sót veszít. A testmozgás egy másik gyakori oka a kiszáradásnak, mivel a test izzadásával veszít folyadékot és elektrolitot. A folyadékvesztést okozó két forgatókönyv kombinálása valószínűleg további komplikációkhoz vezet.
Kezelés
A hasmenés időnkénti beadásait nem vényköteles gyógyszerekkel lehet kezelni. Hagyja magát néhány órával edzés előtt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a hasmenés kezelésre került-e. A gyógyszerek szedése után történő edzés súlyosbíthatja a tüneteket. Vigyázzon arra, hogy igyon vizet vagy elektrolittartalmú italt a kiszáradás megelőzése érdekében. A bakteriális vagy vírusos fertőzésből származó betegséggel kapcsolatos hasmenéshez antibiotikum szükséges. Kérdezze meg orvosát, mennyi ideig kell várnia a testmozgást a kezelés után.
Megelőzés
A testmozgást nem szabad kizárni a napi rutinból, a folyadékvesztéstől való félelem miatt. Miután edzett, gondoskodjon róla, hogy megfelelő hidratációban maradjon, edzés előtt, közben és után sok vizet inni. Ügyeljen arra, hogy ne igyon egyszerre sok vizet, különben hányhat és elveszítheti a testnedveket. Ne gyakoroljon hasmenést, ha hasmenése van, mivel ez ronthatja a kiszáradás kockázatát. Azonnal hívjon orvot, ha a kiszáradás súlyos tünetei vannak. Ide tartoznak a gyors pulzus, szédülés, ájulás és véres hasmenés. A Medline Plus azt javasolja, hogy forduljon orvoshoz, ha a hasmenés egyszerre öt napnál tovább tart.
szempontok
A szabály alól kivételt képeznek a Kegel-gyakorlatok. Ezek a gyakorlatok segíthetnek a gyakori hasmenésű nőknek. A Kegel-gyakorlatok hozzájárulhatnak a végbél megerősítéséhez. A végbél körüli gyenge izmok növelik a bélszivárgás kockázatát. Az amerikai nőgyógyászok és nőgyógyászok kongresszusa azt ajánlja, hogy a nők legfeljebb húszszor végezzenek kegelt úgy, hogy a medence izmait 10 másodpercre szorítják. Beszéljen orvosával ezekről a gyakorlatokról, mivel ezek nem minden nő számára alkalmazhatók, akiknek gyakori hasmenésproblémái vannak.
