A megfelelő étrend nem az, hogy korlátozza azt, amit eszik. Ehelyett arra koncentrál, hogy több a megfelelő ételt fogyasztja a testének. Próbálja meg ezeket a lehetőségeket hozzáadni a napi étkezéshez, így javul a test, és soha többé nem éhezhet.
A megfelelő étrend nem az, hogy korlátozza azt, amit eszik. Ehelyett arra koncentrál, hogy több a megfelelő ételt fogyasztja a testének. Próbálja meg ezeket a lehetőségeket hozzáadni a napi étkezéshez, így javul a test, és soha többé nem éhezhet.
Sovány fehérje
Fontolja meg a fehérjék építését minden jó étkezési tervben. Függetlenül attól, hogy a húst, a csirkét, a halat, a tojást, a tejet vagy a szóját részesíti előnyben, minden egyes étkezés során feltétlenül tartalmazzon fehérjét. Az Illinoisi Egyetem kutatói megállapították, hogy azok a diéták, akik nagyobb fehérjemennyiséget esznek, több zsírt veszítenek és elégedettebbnek érzik magukat, mint azok, akik a legalacsonyabb mennyiséget fogyasztják.
Fontolja meg a fehérjék építését minden jó étkezési tervben. Függetlenül attól, hogy a húst, a csirkét, a halat, a tojást, a tejet vagy a szóját részesíti előnyben, minden egyes étkezés során feltétlenül tartalmazzon fehérjét. Az Illinoisi Egyetem kutatói megállapították, hogy azok a diéták, akik nagyobb fehérjemennyiséget esznek, több zsírt veszítenek és elégedettebbnek érzik magukat, mint azok, akik a legalacsonyabb mennyiséget fogyasztják.
Joghurt
A kutatások felfedezték, hogy a kalcium fogyasztása tejtermékek (például joghurt) révén csökkentheti más ételek zsír felszívódását, megnehezítve a fogyást. Csak figyelje figyelemmel, hogy mennyi cukor van a kedvenc márkájában. Ehelyett válassza a görög változatot, vagy ragaszkodjon sima joghurttal, és adjon hozzá dióféléket vagy gyümölcsöt az ízléshez.
A kutatások felfedezték, hogy a kalcium fogyasztása tejtermékek (például joghurt) révén csökkentheti más ételek zsír felszívódását, megnehezítve a fogyást. Csak figyelje figyelemmel, hogy mennyi cukor van a kedvenc márkájában. Ehelyett válassza a görög változatot, vagy ragaszkodjon sima joghurttal, és ízesítés céljából adjon hozzá dióféléket vagy gyümölcsöt.
Eper (és más bogyók)
Tekintsd ezt a végső desszertnek. A Salk Intézet kutatói a közelmúltban felfedezték, hogy az eperben található vegyület elősegíti a test elleni küzdelmet a cukorbetegség és az idegrendszeri rendellenességek ellen. Még jobb, ha az édesség becsaphatja az ízlelőbimbóit, és segít csökkenteni a cukor iránti vágyát.
Tekintsd ezt a végső desszertnek. A Salk Intézet kutatói a közelmúltban felfedezték, hogy az eperben található vegyület elősegíti a test elleni küzdelmet a cukorbetegség és az idegrendszeri rendellenességek ellen. Még jobb, ha az édesség becsaphatja az ízlelőbimbóit, és csökkentheti a cukor iránti vágyát.
Pistacios
Míg a mandula teljes figyelmet szentel, a pisztácia ugyanolyan rostot (3 gramm) és ugyanolyan mennyiségű szív egészséges zsírt tartalmaz. De további előnye: A pisztácia az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú dió, és a kutatók azt találták, hogy a héjak eltávolításának folyamata segít korlátozni a túlaltatást.
Míg a mandula teljes figyelmet szentel, a pisztácia ugyanolyan rostot (3 gramm) és ugyanolyan mennyiségű szív egészséges zsírt tartalmaz. De további előnye: A pisztácia az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú dió, és a kutatók azt találták, hogy a héjak eltávolításának folyamata segít korlátozni a túlaltatást.
Spenót
Ez a leveles zöld egy karcsúsító élelmiszer, amely egészségügyi előnyökkel jár. Ez egy hatalmas folsav-forrás, egy B-vitamin, amely segít a fogyásban, és egyéb mikrotápanyagokat tartalmaz, amelyek összekapcsolódtak a rák elleni küzdelemmel, az Alzheimer-kór megelőzésével és a májuk védelmével.
Ez a leveles zöld egy karcsúsító élelmiszer, amely egészségügyi előnyökkel jár. Ez egy hatalmas folsav-forrás, egy B-vitamin, amely segít a fogyásban, és egyéb mikrotápanyagokat tartalmaz, amelyek összekapcsolódtak a rák elleni küzdelemmel, az Alzheimer-kór megelőzésével és a májuk védelmével.
