Ian Somerhalder egy hollywoodi mega-színész, büszke férj és apa - mondjuk csak, hogy a srác két vagy több dolgot ismer a fitneszről. Az erős fizikáját a "Vampire Diaries" -ben megmutatva, és fényképeket önmagáról és Nikki Reedről a mexikói napfény alatt elküldve, biztonságos azt mondani, hogy egészségi állapotában valami jót tesz.
De hogyan felel meg Somerhalder a közelgő "V-Wars" televíziós film forgatása és az 1 éves Bodhi lánya között? Ő magyarázza meg a játékot! A 39 éves csillag összeállt a Royal Canin-val az augusztus 22-i Nemzeti Vedd macskádat tiszteletére a Nemzeti Macskád tiszteletére, és szerencsénk számunkra néhány hasznos tippet és trükköt osztott meg kizárólag a LIVESTRONG.COM-val az egészséges életmód fenntartásáról. az edzőteremben és oda.
Tartsa szórakoztatóan edzéseit
A felkészüléshez szükséges edzéshez és elakadt ütemtervhez Somerhalder célja, hogy fitnesz rutinját a lehető leg szórakoztatóbbá tegye a kiégés elkerülése érdekében. "Őszintén szólva hiszek abban, hogy gyakorolni tudok, amikor csak tudsz, és nem koncentrálok a folyamatos edzésre." - mondja a LIVESTRONG.COM.
"Időnként a nekem történő edzés azt jelenti, hogy udvari munkát végez, nagy talajzsákot hord, vagy fut a kutyáim után, amikor üldözik a labdájukat. Ha erre gondolsz, a gyerekek nem tudatosan tervezik az edzést, mégis jobbak, mint bármelyikünk. ! Ez azért van, mert nem gondolkodnak túl sokat, csak szórakoznak. Az edzésnek szórakoztatónak kell lennie. Ne tévessze be téged, vannak olyan pillanatok, amikor tényleg az intenzív edzésre összpontosítom, de emlékeztetem magam is arra, hogy jó szórakozást!”
Az ismétlődő rutin gyakorlása helyett az edzőteremben Somerhalder inkább az aktív fellépésre koncentrál, és kevesebb nyomást gyakorol magára az edzésre. "Megpróbálok támogatni azt az elképzelést, hogy minden nap bizonyos pontjain, ha sikerül egy izzadtságot elérnem, általában jól érzem magam a nap folyamán. De hetente egy igazi pihenőnap is elengedhetetlen!"
Kapcsolja be az étrendjét
Annak érdekében, hogy az élelmiszerekkel kapcsolatban útban maradjon, Somerhalder szerint állandóan változtatja étrendjét, hogy elkerülje a potenciálisan súlyos hatásokat a testre. "Azt gondolom, hogy elfelejtjük, hogy a modern ember egész évben hozzáférhet gabonafélékhez, gyümölcsökhöz, zöldségekhez, hüvelyesekhez és húsokhoz a modern szállítási rendszerek és a modern mezőgazdasági gyakorlat miatt" - tárja fel. "Nyilvánvalóan jó, hogy az emberek enni tudnak, testünket azonban egyszerűen nem úgy tervezték, hogy egész évben minden nap ugyanazt fogyasztja."
Annak megismerése érdekében, hogy mely ételek különösen negatívan befolyásolják az egészségét, Somerhalder évente három-négy alkalommal mély vér-, élelmiszer- és helyi élelmezési allergia-tesztet kap. "Szilárdan meggyőződésem, hogy annak megértése, hogy az ételek nem működnek a testével, megakadályozza a gyulladást és az allergénreakciókat, hogy sokkal hosszabb ideig maradjon egészséges és élénkebb. Ha allergiás rendszerünkre stresszt adunk, megakadályozzuk, hogy működjön a fő funkciójában, amelynek célja a rák és a betegségek leküzdése."
Alvás, alvás, alvás!
Noha a megfelelő étkezéshez és a testmozgáshoz szükséges a fitnesz, Somerhalder fő támogatója a megfelelő alvás elérésének, különösen ilyen hektikus ütemterv mellett. "Alapvető fontosságú a megfelelő energiamennyiség, és függetlenül attól, hogy keményen dolgozik, mert orvos vagy, egyedülálló anya, építőmunkás, tanár vagy vezérigazgató, energiára van szüksége és a megfelelő mennyiségű alváshoz hogy a kortizolszintje olyan helyen legyen, amely nagyszerűen érzi magát "- tárja fel. "Nehéz aludni, amikor mindannyian ilyen elfoglalt életet élünk."
Minden az egyensúlyról
Noha sok ember elkerüli bizonyos ételek fogyasztását, attól tartva, hogy fogyni fog, Somerhalder kijelenti, hogy az élet élvezetéről szól, még akkor is, ha ez időnként azt jelenti, hogy a gyümölcsök és zöldségek kivételével másokat eszik. "Hiszek a csaló napokban, de csak" egyensúlyi "napoknak hívtam!" mondja a LIVESTRONG.COM-nak. "Az étrend és a testmozgás egyensúlya egészséges életmód lesz. Úgy tűnik, hogy a szélsőségek, ahová mentünk, összezavarodnak, és a„ csalás ”szavakkal jelölik a dolgokat. Csak ezt vállalom."
A színész feltárja, hogy amikor csak lehetséges, természetes ételeket keres, miközben továbbra is javul. "Sokan azt mondják, hogy szeretik a csokoládét. Nos, a jó csokoládé általában csak kakaó, némelyik kókuszdió, néhány szója-leicin és gyümölcs vagy dió" - mondja. "Nincs szüksége összetett, finomított édességekre vagy természetellenesen csomagolt ételekre, hogy ez a finom endorfin-termelő cukor rohanjon. Egymillióféle módon élvezheti magát, akár csokoládétorta, croissant, hatalmas, gyönyörű tál tészta vagy akár vagy egy ital. Mi, mint emberek, egész életünkben ezt a kis szót fogjuk keresni, amely annyira megfoghatatlan, annyira szubjektív és mégis szükséges; ez a szó az „egyensúly”. Miért éljünk ezen a bolygón, ha nem tudjuk szeretni és élvezni azokat a dolgokat, amelyeket eszünk?"
További egészséges életmódbeli hírek és tippek:
Szerezzen olyan testet, mint Julianne Houghé, ezekkel a tippekkel és trükkökkel: Kourtney Kardashian, Halle Berry és további 9 híresség, akik a keto stílusú diétákat követik, Tim McGraw és Faith Hill, valamint 8 másik 10 éven át házas országpáros
Mit gondolsz?
Kísérletezik-e az étrend megváltoztatásával a negatív reakciók elkerülése érdekében? Próbáltál-e különféle meditációt annak érdekében, hogy energiát szerezzen és javítsa az alvást? Hang az alábbiakban!
