A böjt - vagy csak egy bizonyos ideig vizet fogyaszt - gyors és egyszerű módja annak, hogy néhány fontot gyorsan lelassítson. A legtöbb nagy egészségügyi szervezet, köztük az American Heart Association, nem javasolja drasztikus intézkedéseket a fogyás érdekében. Az Iowa Egyetemi Kórházak és klinikák figyelmeztetik, hogy bármilyen ideig tartó böjt lelassítja az anyagcserét, és ha visszatér a normál ételek elfogyasztására, a testnek kísértése lesz, hogy minden kalóriát zsírként tárolja, amelyet a következő böjt eseményhez tárol. A böjttel kapcsolatos problémák ellenére egy rövid, egy-három napig tartó böjt segíthet abban, hogy megálljon a rossz minőségű feldolgozott ételek és a gyorséttermek elfogyasztásától, és hozzájáruljon az egészséges fogyáshoz, amely magában foglalja az egészséges ételeket és a fokozott megnövekedett ételeket. a fizikai aktivitás. Ha elkötelezett a gyors fogyás mellett, használja az alábbi tippeket, hogy biztonságos legyen.
Néhány embernek kerülnie kell a böjtöt
Bizonyos emberek nem próbálhatnak böjtölni egy ideig. A terhes és szoptató nők, a gyermekek és az idősek táplálkozási igényeinek kell megfelelniük. Bizonyos betegségben szenvedő vagy bizonyos gyógyszereket szedő személyeknek a böjt megkezdése előtt is ellenőrizniük kell orvosukat.
Csökkentse a fizikai aktivitást
Az egyik oka annak, hogy a böjtöt nem ajánljuk a fogyáshoz, az, hogy energiát rabol el. A fokozott fizikai aktivitást általában a fogyás ösztönzésére javasolják, de ha böjtöl, aludjon le. Előfordulhat, hogy kimerül edzés közben, vagy nem tudja befejezni az edzést jó formában, ami potenciálisan sérülést okozhat. A test energiáért is sovány izomzatba merül.
Minimalizálja az elvárásait
Néhány napos böjt után valószínűleg fogyni fog. Ne várja el azonban, hogy a súlycsökkenés hosszú távon tartósan fennmarad. Elvesztette jelentős víztömegét, amely visszatér, amikor újra elkezdi enni. A szélsőséges éhség miatt nehézségekbe ütközhet a teljes gyors betartás mellett, és végül megfázhat. Ha úgy dönt, hogy néhány napig böjtöl, korlátozza társadalmi funkcióit úgy, hogy ne legyen kitéve csábító étkezésnek.
Hidrát
A böjt ideje alatt mindenképpen igyon sok vizet vagy gyógyteát. Ne engedje, hogy kiszáradjon, mert ez egészségügyi problémákat okozhat.
Mellékhatások
Legyen felkészült arra, hogy a gyorsaság mellékhatásait szenvedje. Ha feladja a koffeint, az alkoholt és a túlzott mennyiségű cukrot, fejfájást tapasztalhat. Az éhség émelygést és szédülést okozhat.
Szünet lassan
A gyorsaság után fokozatosan vezesse be az ételeket, ahogyan azt a Healing Daily webhely ajánlja. Ahelyett, hogy sokkolta a rendszert egy hatalmas, zsíros étkezéskel, kezdje el enni olyan könnyű ételeket, amelyek egész ételeket tartalmaznak, például friss termékeket és sovány húsokat. Az emésztőrendszernek időre van szüksége ahhoz, hogy visszatérjen a teljes munkaidőre.
