A pulyka avokádó csomagolások fehérjét, szénhidrátokat és zsírokat tartalmaznak - a test három legfontosabb tápanyagát. Közepesen alacsony kalóriatartalmúak, és egészséges ebéd lehetőség lehet, ha okosan választja meg az összetevőket.
Sima kalória
Egy egyszerű pulykacsomagolás, 3 oz-mal készítve. Törökország, egy 8 hüvelykes fehér liszt tortilla és ½ csésze szeletelt avokádó kb. 470 kalóriát tartalmaz. Az USDA Nemzeti Tápanyag-adatbázis szerint a pulyka 75 kalóriát, az avokádó 235 kalóriát jelent. A Fatsecret.com megjegyzi, hogy egy 8 hüvelykes tortilla 159 kalóriát tartalmaz.
Növényi kiegészítők
A csomagoláshoz használt zöldségek közé tartozik a paradicsom, a római saláta, a spenót, az uborka, az olajbogyó, a hagyma és a savanyúság. Ezek a zöldségek csomagolásonként legfeljebb 20 kalóriát adnak hozzá, ám vitaminokat, ásványi anyagokat és rostot biztosítanak.
Sajt és fűszerek
Minden 1 uncia. szelet cheddar, monterey jack vagy provolone sajt 100-120 kalóriát ad a csomagolásához. A majonéz és a majonéz alapú szószok és öntetek kb. 100 kalóriát adnak evőkanálonként, az ecet és az olaj 70 kalóriát tartalmaz evőkanálonként. - és 1 evőkanál. sima sárga mustár 11 kalóriát ad hozzá.
szempontok
Az avokádók magas kalóriájúak, de tartalmazhatnak még B-vitaminokat, A-vitamint, káliumot és szív-egészséges zsírokat. A kalória csökkentése érdekében használjon 6 hüvelykes tortillát és csak 2 unciát. pulyka.
