A sziklakemény absztrakció készítésének küldetése elkötelezettséget igényel a zsírtalanítás és a terület tonizálása mellett, aerob testmozgással, egészséges táplálkozással és rengeteg kihívást jelentő alapvető edzéssel. Ha unatkozik a ropogások monotonitása, megragadjon egy ab görgőt, hogy tetszőleges számú kioldást végezzen. Ennek az egyszerű berendezésnek köszönhetően számos egészségügyi előnye származhat.
Több izom részt vesz
Az ab kerekek, amint közismertek, hatékonyan erősítik az izmok hosszú listáját. Néhány alapvető gyakorlat, például a rágcsálások, csak minimális számú izmot működtet. Az ExRx.net megjegyzi, hogy a ropogások csak a végbél és a derék végtagjaira hatnak. A kihúzási gyakorlat minden egyes ismétlése azonban közel 20 izmot működtet; köztük az iliopsoa, a lat, a deltoids, a pecs, a rectus abdominus és a obliques.
Nehezebb, mint összeroppant?
Tegyük fel, hogy különbözik a roppantásoktól. A játékban részt vevő egyéb izmok számával együtt megváltoztatja az abszolút és a ferde izmok részvételének mértéke. Mivel a bevezetés során a derék hajlítása csak csekély vagy nincs, a végbél és a derék izometrikusan összehúzódnak.
Az Ace Fitness mérlegelésével kijelenti, hogy csinálhat darabokat vagy vásárolhat berendezéseket, amelyek sok pénzbe kerülhetnek, és ugyanazokat az eredményeket érheti el. Kicsit nehéz hallani, amikor úgy gondolja, hogy megvásárolta a hat csomagos abs megszerzésének megoldását. És az ACE korábbi tanulmánya szerint mindkét gyakorlat szignifikánsan kevesebb hasi izmok bevonását eredményezi, mint a kerékpár manőver és a kapitányi szék gyakorlata.
Jobb egyensúly, több bizalom
Az erőn edző gyakorlatok, beleértve az ab görgővel ellátott edzéseket is, sokféle módon javítják általános egészségi állapotát és fitneszét. A testmozgás rendszeres elkötelezettsége növeli az állóképességet, megakadályozza számos betegséget, segít kezelni a testsúlyát, erősíti az izmokat, hogy korlátozza a sérülések esélyét, javítja az egyensúlyt és még enyhíti a szorongást is, mondja az amerikai fizikai aktivitási irányelvek .
Az erős izmok építése pozitív hatással lehet az önértékelésére. A heti két-három nap erőerősítő edzés, az ajánlott heti 150–300 perces közepes erősségű kardióval kombinálva, a tökéletes körüli recept a fitnesz eléréséhez vagy fenntartásához.
Búcsút a hátfájásról
A mag megerősítése az ab görgővel, még ha nem is végez hat csomag abs-ot, számos szempontból előnyös. Az erős mag segít a napi mozgások hosszú listájának könnyebb végrehajtásában és csökkentett sérülésveszélyben.
Ahogyan a Harvard Health Publishing mondja, függetlenül attól, hogy milyen tevékenységet hajt végre, függetlenül attól, hogy az alsó vagy felső test tevékenysége - a mozgás a magjában rejlik. Ha gyakran fordul elő derékfájás, az erős mag enyhíthet. Ha hiányzik ezen a területen, gyakran javasolják a magfokozó gyakorlatok ütemtervét a hagyományos javításokkal együtt, például terápiát vagy gyógyszereket.
A magszilárdság hozzájárul a jó testtartáshoz is, amelyet elveszített a számítógép fölött, vagy a nyaka a telefon felé fordult. A jó testtartás magabiztosabbnak is tekinti magát. Nem rossz első benyomás.
