Számos lelkes emelő számára a bicepsz izma egyaránt büszkeség, és nélkülözhetetlen eszköz. Ezeket az izmokat a legtöbb karos emelőnél használják, és emiatt sokféle módon viselik el a napi stresszt.
De ha bicepsz fájdalmat tapasztal a kar kinyújtásakor, akkor riasztást okozhat. Az ilyen izmoknál fontos, hogy legyen óvatos és tartsa alacsony a sérülés súlyosbodásának kockázatát az izomhasználat fenntartása érdekében. A kezelés első lépése a fájdalom valószínű okának azonosítása.
Tipp
A bicepsz fájdalma mikrotámogatás következménye lehet - ez a normál válasz a súlyemelésre. Ritkábban ez súlyos sérülés jele lehet.
Azonosítsa az okot
Fontos arra összpontosítani, hogy milyen típusú fájdalmakat tapasztalja, hogy jól megbecsüljék a fájdalom forrását és súlyosságát. Ha tompa, égő fájdalmakat tapasztal, amelyeket az edzéshez vezettek, ez sokkal más - és kevésbé problematikus - fájdalomra utal, mint az emelés eredményeként fellépő éles, hirtelen fájdalmak.
Fájdalom a bicepsz közepén
Ha az izomfájdalom tompa és égő, akkor valószínűleg nem kell sokkal aggódnia - a legvalószínűbb ok az egyszerű izomfájdalom, amely intenzív edzés után fordulhat elő, amely a bicepszére összpontosít. Bár hosszú ideje azt gondoltak, hogy a tejsav-felhalmozódás, az izomfájdalom, vagy ebben az esetben a bicepsz közepén fellépő fájdalom, valójában az izomrostok mikroszkópikus könnyei és feszültségei.
Lehet, hogy nem érzi azonnal fájdalmat vagy distalis bicepsz-ín fájdalmat. Gyakran edzés után 24-72 órával alakul ki olyan állapot miatt, amelyet késleltetett kezdeti izomfájdalomnak (DOMS) hívnak. Ezt a feltételt olyan excentrikus testmozgás okozza, mint például a bicepsz gördülésének alsó fázisa, az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola szerint. Ezek a sérülések jelentéktelenek, de több napot igénybe vehetnek, amíg gyógyulnak, és közben kényelmetlenséget okozhatnak.
Törzsek és könnyek
A bicepsz izomjának éles, hirtelen fájdalmai feszültségre vagy akár részleges bicepsz-könnyre utalhatnak. Az izomtörzs valószínűleg fájdalmat okozna a bicepsz izma közepén. Ezt néha könnyű azonosítani - a duzzanat és a gyulladás gyakori, és még a részlegesen elszakított bicepsz sem lesz képes ugyanolyan szintekre, mint általában. A kar kinyújtásakor valószínűleg bicepsz fájdalmat is tapasztal.
Óvatosan haladjon tovább
A Mayo Clinic szerint az enyhe izomtörzsek gyakran otthon is kezelhetők. Hordjon jeget néhány óránként 15-20 percre egyszerre, és kerülje el a fájdalmat súlyosbító tevékenységeket néhány napig, amíg a tünetek nem javulnak.
Az éles és hirtelen fájdalmak viszont súlyosabb izom- vagy akár szerkezeti károsodásokra utalnak a bicepszben - különösen akkor, ha distalis bicepsz-ínfájdalma van az alkarján. Forduljon orvoshoz, ha gyanúja van. Az Arthroscopy Techniques által 2018 februárjában közzétett cikk szerint ezek a sérülések gyakran műtéti beavatkozást igényelnek, különösen ha aktív ember vagy.
