A Zone Perfect táplálkozási bárok a Zone diéta alatt kerülnek forgalomba, amelynek célja, hogy segítse az embereket a fehérje és más tápanyagok tökéletes egyensúlyának enniében, hogy támogassa a jó egészséget és fenntartsa a magas energiaszintet. A Zone Perfect táplálkozási bár természetesen jó adagot tartalmaz sok vitamint és ásványi anyagot, de ez nem azt jelenti, hogy egészségesek. Mutassa be az összes tényt, mielőtt eldöntené, hogy a rúdakat belefoglalja-e szokásos étrendjébe.
Zóna tökéletes snack
A Zone Perfect táplálékbárok különféle ízekből állnak, és bár mindegyik bár nagyjából azonos mennyiségű vitamint és ásványi anyagot szolgáltat, a kalória- és zsírtartalom az ízek között változhat. A fekete áfonya gránátalma, a mandula csokoládé, a ködös graham vagy a csokoládé mogyoróvaj. A Zone Perfect táplálkozási bár 210 kalóriát és 6–7 gramm zsírt tartalmaz, amelyből 3–4 gramm telített. Ez elég sok telített zsírt jelent egy ilyen kis snackhez, és a túl sok telített zsír növeli a szívbetegség kockázatát.
Fehérje és rost
A legtöbb Zone Perfect táplálkozási bár körülbelül 14 gramm fehérjét tartalmaz, ami a 46 gramm nőknek 30% -ának kell lennie minden nap, és az 56 gramm férfiaknak 25% -ának kell napi. A legtöbb Zone Perfect bár 3 gramm rostot is szolgáltat. Ez azt jelenti, hogy a 25 gramm nők 12% -ának kell lennie a napi étrendben, a 38 gramm férfiak 8% -ának pedig minden nap szüksége van rá. Más Zone Perfect bár, például a sötét csokoládé eper, mindössze 1 gramm rostot tartalmaz.
Sajnos sok cukor van
A Zone Perfect táplálék-bárok 15-18 gramm cukrot tartalmaznak, a választott íztől függően. Egy csokoládé chip cookie tészta bár 18 gramm cukrot tartalmaz, ami körülbelül 4, 5 teáskanálnyi. Mivel az American Heart Association azt ajánlja, hogy a nők a napi cukorbevitelt 6 teáskanálra, a férfiak pedig 9 teáskanálra korlátozzák, az egyik bár jelentősen megnöveli ezt a korlátot. A túl sok cukor egészségtelen súlygyarapodáshoz vezethet, és túlsúlya növeli a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Vitamin- és ásványi anyagok
Egy Zone Perfect táplálkozási bárból 90% és 100% közötti mennyiségű E-vitamint kapsz minden nap, amire szüksége van. Az E-vitamin megvédi a szöveteket a károsodásoktól és erős immunrendszert tart fenn - jegyzi meg a Marylandi Egyetem Orvosi Központja. A Zone Perfect bárok jó mennyiségű C-vitamint, B-6-vitamint, kalciumot, vasat és folátot szolgáltatnak, amelyekre szintén szükség van minden nap, de a pontos mennyiség ízről aromare változhat.
Kényeztesse magát vagy sem
Az alkalmi Zone Perfect táplálkozási bár szerepelhet az egészséges táplálkozási tervben, de cukortartalma inkább desszertként, mint mindennapi kényeztetésként teszi őket. Az általuk szolgáltatott tápanyagok plusz, de ugyanazokat a vitaminokat és ásványi anyagokat kaphatja, ha egy kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, amely magában foglalja a gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány húst. Az egész ételek kiegyensúlyozott étrendének étkezésénél a Zone Perfect bárhoz képest az az előnye, hogy kevesebb hozzáadott cukrot is fogyaszt.
