Mindenki luxus hajra, ragyogó bőrre és erős körömre vágyik, amelyek mindegyike a tápanyagok megfelelő mennyiségétől függ. A kozmetikai kiegészítők célja, hogy biztosítsák az ezekhez az előnyökhöz szükséges összes vitamint és ásványi anyagot - de biztonságosak? Mivel az ilyen termékek gyakran nagy adagokat tartalmaznak vitaminokat, mellékhatásokat okozhatnak. Mint minden táplálékkiegészítő esetén, kérdezze meg orvosát, mielőtt elkezdené ezen termékek bármelyikét.
Haj-, bőr- és körömtabletták
A Florida Akadémia felsorolja az egészséges haj, bőr és köröm számára szükséges legfontosabb tápanyagokat. A kozmetikai kiegészítők ezen általános alkotóelemei az A-, C-, D-, E-, K-vitamin, számos B-vitamin és a cink. A kozmetikai kiegészítők hasonlóak a multivitaminokhoz, de receptjeik gyakran kissé kevésbé kiterjedtek. A szója vagy a földimogyoró inaktív összetevőit is tartalmazhatják.
Az ilyen típusú kiegészítő kiegészítő mellékhatások lehetnek hasmenés, székrekedés és gyomorpanaszok - mondja a WebMD. A tünetek általában átmeneti jellegűek, és idővel eltűnnek. Az inaktív összetevők azonban érzékeny egyéneknél allergiás reakciókat válthatnak ki. Ez a válasz ritka, és csalánkiütés formájában vagy a nyelv, az arc vagy a torok duzzanatában jelentkezhet.
Mindig vegye be az ajánlott adagot. A túladagolás émelygést, hányást és hasmenést okozhat. Ez ájuláshoz vagy légzési nehézséghez is vezethet, ami orvosi sürgősség.
Biotin szerepe a kozmetikai kiegészítőkben
A biotin a haj-, bőr- és körömtabletták népszerű alkotóeleme. A Linus Pauling Intézet szerint a biotin vagy a B7-vitamin hiányosságai hajhullással és bőrkiütésekkel társultak. Az intézet előzetes bizonyítékokat idéz elő, amelyek arra utalnak, hogy a vitamin erősítheti a törékeny körmöket.
Gyakran szerepelnek a szépségápolási kiegészítők egyikében, de néhány fogyasztó úgy dönt, hogy egyedül veszi be. Függetlenül attól, hogy önmagában vagy más vitaminnal kombinálva veszi, általában jól tolerálható.
Ne feledje azonban, hogy a szépségápolás-kiegészítőkben lévő nagyon magas biotin adag - az ajánlott napi adag akár 650-szerese - hibás laboratóriumi teszteredményeket okozhat. Az amerikai élelmiszer- és gyógyszerügynökség figyelmezteti, hogy a magas biotinbevitel torzíthatja a hormonszintet és a szívroham markereit, például a troponint. Ezek a pontatlanságok téves diagnosztizáláshoz és a beteg nem megfelelő kezeléséhez vezethetnek, amelyek néha súlyos veszélyt jelentenek.
A biotin kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, és fordítva, egyes gyógyszerek kölcsönhatásba léphetnek a biotinnal:
-
Az epilepsziában felírt gyógyszerek csökkenthetik a biotinszintet - figyelmezteti a Nemzeti Egészségügyi Intézet.
-
A biotin csökkentheti a májban lebontható gyógyszerek hatékonyságát - figyelmezteti a MedlinePlus. Ezek közé tartozik a görcsoldó gyógyszer, a ciklobenzaprin és az antipszichotikus gyógyszer, a klozapin, valamint a szívgyógyszer, a propranolol, a hörgőtágító teofillin.
és mások.
A biotin hatásos a haj és a köröm növekedésében? A Skin Appendage Disorders folyóiratban megjelenő 2017. évi tanulmány kijelenti, hogy kevés kutatás támogatja a kiegészítés alkalmazását egészséges egyéneknél, de a kiegészítőknek biotinhiány esetén lehet jelentősége.
Alternatívák a szépség-kiegészítők számára
Mivel a haj-, bőr- és körömtabletták hátrányai vannak, létezik-e jobb módszer az egészséges arcbőrhez és a hajhoz szükséges összes tápanyag beszerzéséhez? Az egészséges, gyümölcsökben, zöldségekben, hüvelyesekben, teljes kiőrlésű gabonafélékben és zsíros halakban gazdag étrend betartása elősegíti a megfelelő bevitelt anélkül, hogy bármilyen mellékhatás lenne. A Healthline különösen előnyös ételeket javasol, ideértve a következőket:
- Zsíros hal, például lazac és makréla az omega-3 zsírsavak számára
- Avokádók az E-vitamin és az esszenciális zsírsavak számára
- E-vitamin, cink és szelén magvak
- Dió esszenciális zsírsavakhoz
- Édesburgonya a béta-karotin számára, amely az A-vitamin előfutára
- Édes paprika a C-vitaminhoz
- Spenót vashoz, foláthoz és az A- és C-vitaminhoz
