A testtömeg-index egy egyszerű eszköz, amely egy matematikai képlet segítségével becsüli meg a testzsírt. A BMI méréséhez csak a skála, egy mérőszalag - a magasság meghatározásához - és egy számológép szükséges. Ha nem biztos abban, hogy pontosan hogyan tudja becsülni a BMI-t, beszéljen orvosával. Orvosa valószínűleg kiszámítja a BMI-jét minden alkalommal, amikor ellenőrzésre vagy beteglátogatásra lép.
BMI mérése
Az ember egészségének a súly és a testmagasság négyzete alapján történő meghatározását először a 19. század elején fejlesztették ki, a BMI-ről szóló, 2006. évi cikk szerint, amelyet a Gyermekek Betegsége Archívumában publikáltak. De csak az 1980-as években használták az egészségügyi szakemberek rendszeresebben az egészség felmérésére, és ez csak azért történt, mert a kutatók korábban találták a kiszámított számot és az egészségügyi kockázatot, mondja a Today's Diéta specialista.
BMI-jét úgy határozza meg, hogy súlyát és magasságát egy matematikai képletbe illesztik:
BMI = súly font / (magasság hüvelykben x magasság hüvelykben) x 703.
Például egy 5 lábú, 10 hüvelykes, 210 kiló súlyú személy BMI-je 30, 1, mert (210/4900) x 703 = 30, 1. A jó skála, a pontos magasságmérés és a számológép minden, ami a BMI becsléséhez szükséges, megkönnyíti a mérést.
A BMI összehasonlítva más zsírmérő technikákkal
Számos más módszer is alkalmazható a testzsír mérésére, ideértve a víz alatti súlymérést, a kettős energiájú röntgen abszorpciót, a bőr lehajlásának mérését és a bioelektromos impedanciát. De ezek többsége speciális gépet és / vagy képzett szakembert igényel a pontos teszteléshez. Noha a BMI nem tökéletes eszköz, összehasonlítottuk a testzsírmérés ezen egyéb formáival és önmagában elég jól áll fel.
A kettős energiájú röntgen abszorpciót vagy a DXA-t tekintik a testzsír és az egészségügyi kockázat mérésének egyik legpontosabb módszerének. De a költségek és az összetettség miatt a tesztet elsősorban a kutatóintézetek munkatársai használják.
A BMI egy egyszerű, könnyen kiszámítható eszköz, amely bárhol használható, és ugyanolyan jó lehet, mint a bonyolultabb testzsírmérés. Valójában a BMI-mérések kedvezően hasonlítanak a DXA-mérésekhez, egy 2005-ös kohorsz tanulmány szerint, amelyet a International Journal of Obesity tett közzé. Ez a tanulmány összehasonlította a DXA alkalmazását a BMI-vel, a testzsírság bőrfelszíni méréseivel és a szívbetegség kockázatával serdülők egy csoportjában. A kutatók azt találták, hogy mind a BMI, mind a bőr lehajlásának mérése jól korrelált a DXA-val az egészség felmérése érdekében.
Mit jelent a BMI?
Miután megismerte BMI-számát, tudni fogja, mit jelent. A BMI súlyosztály-kategóriákra oszlik. Egészségügyi kockázata attól a kategóriától függ, amelybe tartozik.
A 18, 5-es vagy annál alacsonyabb BMI-t túlsúlyosnak tekintik, míg a 18, 5–24, 9 közötti értéket normál súlynak tekintik. A 25 és 29, 9 közötti BMI túlsúlyos, és 30 vagy annál nagyobb elhízottnak tekinthető. A jó egészség érdekében a normál súlykategóriába tartozik. A magasabb BMI növeli a krónikus betegségek, például szívbetegségek, cukorbetegség vagy rák kialakulásának kockázatát. És ha a túl alacsony a BMI, másféle egészségügyi kockázatot jelenthet.
Egy másik eszköz az egészség mérésére
Noha a BMI az egészség felméréséhez használt alapvető eszköz, nem ez az egyetlen. A derék / magasság arány még egyszerűbb módszer a betegség kockázatának meghatározására. Ezenkívül a derék / magasság arány jobban meg tudja becsülni az egészségügyi eredményeket, mint a BMI - mondja az Obesity Review közzétett 2012. évi áttekintő tanulmány.
A derék / magasság arányának meghatározásához tekercselje a mérőszalagot a derék körül a hasára. Ne szopjon be a mérés során. A jó egészség érdekében a derékmérésnek a magasságának felénél kevesebbnek kell lennie. Például, 5 láb, 10 hüvelyk - vagy 70 hüvelyk magas - derékának legfeljebb 35 hüvelyk lehet.
