Képzelje el, hogyan néz nap mint nap, ahogy haja kefe közben esik ki, és úgy tűnik, hogy nem sokkal helyettesíti azt a fején. Enyhén elvékonyodik, és rájössz, hogy elveszíti a haját. Tehát milyen típusú vitaminokat fogyaszthat a haja megtartásához, akár megakadályozhatja, hogy azok kiesjenek, akár segítsenek a növekedésben? Vagy még jobb, ha a hajad még nem kezdtek el túlzottan lemosódni, milyen vitaminokat szedhet a hajhulláshoz, amelyek segíthetnek a haj elkerülésében?
A-vitamin
Az A-vitamin antioxidáns, amely elősegíti a fejbőr olajtermelését. Fontos megjegyezni, hogy a túlzott mennyiségű A-vitamin nemkívánatos hatásokkal járhat, ha gátolja a hajnövekedést, és mérgező is lehet. A napi ajánlott adag 5000 NE, azonban az Oregon Egyetem Linus Pauling Intézete megnövekedett csontbetegségek, például 5000 NE bevitellel járó csontritkulás kialakulásának kockázatát tapasztalta meg, ezért egyes kiegészítők gyártói 2500 NE-re csökkentették a tartalmat.
B-komplex
Ahogy a neve is sugallja, a B-k komplexek… sokuk létezik, és néhányuk működésükhöz függ egymástól.
A B12 önmagában felelős a hajhullásért, egyszerűen hiány miatt. A B12 gyakori injekciója megoldhatja a hajhullással kapcsolatos problémákat. A test nem tárolja jól, ezért szükséges a test oxigénellátásához és az anyagcseréhez. Szükség van a B6 aktiválására és segít a niacin létrehozásában. A B12 a C-vitaminnal együtt vesz fel legjobban, és a napi ajánlott adag 50 mg. Úgy gondolják, hogy a B6 megakadályozza a hajhullást. Segít a hajfestésben is, és nagy szerepet játszik a niacin létrehozásában, amely az egészséges keringéshez szükséges. A B6-ot teljes egészében étrend vagy kiegészítő étrend útján kell előállítani, mivel az emberi test nem képes szintetizálni azt önmagában. A napi ajánlott adag 1, 3 és 2 mg között van. A B3, más néven niacin néven úgy gondolják, hogy csökkenti a fejbőr koleszterinjét, ami gátolja a haj növekedését. Ez elengedhetetlen a test és a fejbőr egészséges vérkeringéséhez. A napi ajánlott adag 16-18 mg.
Biotin
A Biotin külön említést érdemel. Ez szintén B-vitamin, de fontosságát a hajnövekedés szerepében nem szabad becsülni. Annak ellenére, hogy fogyasztható, Andrew Lessman klinikai kutató egykor azt mondta, hogy több ezer kalóriát kell fogyasztani, hogy megkapja a biotin mennyiségét a változáshoz. Elősegíti a hajnövekedést és elengedhetetlen a hajszárazság megelőzéséhez. A napi ajánlott adag 30 mikrogramm.
C vitamin
A C-vitamin természetes antioxidáns, elősegíti az egészséges haj fenntartását. Segít a kollagén szintézisében, és könnyen elérhető az étrendben. A napi ajánlott adag 90-120 mg.
E-vitamin
Az E-vitamin létfontosságú a fejbőr keringésében és a sejtek regenerációjában, mindkettő szükséges a haj növekedéséhez. A napi ajánlott adag 15-19 mg.
