A borjúizom fájdalma miatt a gyaloglás küszködhet, sokkal kevésbé képes egy olyan gyakorlat elvégzésére, mint például a ugrálókötél. A legtöbb borjúfájdalom a borjú feszültségeinek vagy zúzódásainak az eredménye.
A sérülés súlyossága alapján megtehet bizonyos intézkedéseket a fájdalom enyhítésére, kiegészítve néhány szakaszokkal és gyakorlatokkal, amelyek megakadályozzák a borjúfájdalom visszatérését. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, keresse fel orvosát.
Borjú izom törzsek
A ugrókötél olyan izmok ismételt használatát igényli, amelyek felfelé mutatnak a lábujjodon, és lehetővé teszik az ugrást. Ez az izomcsoport, amelyet planáris flexoroknak neveznek, a borjújában található. Az olyan tevékenységek, mint a ugrálókötél, megfeszíthetik a borjú izmait - különösen, ha még nem ismeri ezt a gyakorlatot.
A Sportkárosító Klinika szerint a borjú törzseit 1, 2 vagy 3 skálán osztályozzák. Az 1. fokozatú törzsek a legkevésbé súlyosak, az izomrostok akár 10% -át elszakítják, míg a 2. fokozatú törzsek az izomrostok legfeljebb 90% -áért felelősek. A 3. fokozatú törzsek teljes könnyek vagy teljes törések, amelyek általában a térd vagy az Achilles inaknál fordulnak elő.
Az 1. fokozatú törzsek a leggyakoribbak, és a sportolók gyakran folytathatják a könnyű és közepes fájdalomtól függően az ilyen típusú törzseket. A 2. fokozatú törzsek súlyosabbak, és gyakran fájdalomhoz vezetnek, ami megakadályozza a testmozgást. A 3. fokozat súlyos fájdalmat és néha izom-diszlokációt okoz.
Zúgások és görcsök
Az izomzúgások vagy zúzódások fájdalmat okozhatnak a borjún, különösen az izom mozgása vagy hajlítása során. A borjúkok zúzódásait szintén 1-3 skálán osztályozzuk, az egyik a legkisebb, a 3 pedig súlyos, belső vérzéses sérülés. A borjúizom görcsei szintén jelentős fájdalmat okozhatnak edzés közben. A görcs fájdalmas, akaratlan izom-összehúzódás, mely általában a borjakban fordul elő.
Borjúfájdalom okai
Zúgások a borjú ütéséből vagy ütéséből adódnak, ami duzzanathoz és fájdalomhoz vezet. A görcsöket általában kiszáradás, alacsony káliumszint, alacsony nátriumszint vagy alacsony szénhidráttartalom okozza. A borjútörések különféle sérülésekből, például túlzott használatból vagy fájdalomból fakadhatnak.
Sportolás vagy testmozgás borjúsérülést is okozhat, főleg ha szoros izmai vannak. A rugalmasság elősegítése érdekében húzzon hozzá szakaszokat az ugrálókötél előtti és utáni szakaszaiba.
Kezelés és megelőzés
Pihenjen, jéget hordjon fel, tömörítse és emelje fel borja sérülését a gyógyulás elősegítésére. Görcsök esetén a hidratált állapotban maradás és a tápanyagokkal teli, kiegyensúlyozott étkezés hozzájárulhat a görcsök megelőzéséhez és enyhítéséhez. A borjak nyújtása és megerősítése megakadályozhatja a jövőbeni sérüléseket. A borjúemelés a legjobb erősítő gyakorlat a borjúk számára. Lassan építse fel az ismétléseket, hogy elkerülje a borjúizmok túlterhelését.
Használjon megfelelő technikát a kötél ugrásánál a sérülések megelőzéséhez. Ugorj és landolj lágy térddel, enyhén meghajlítva a mozgást. Nézzen egyenesen előre, és álljon magasan, könyökével közel az oldalához. Csak annyira magasra ugorjon, hogy megszabaduljon a kötélről.
