A túl sok kávé vagy energia ital fogyasztása káros hatással lehet, néha a koffein túladagolást is eredményezheti. Ha már a szokásos adagnál több volt a kedvenc reggeli főzõje, vagy túl sok energiát kóstolt meg, akkor kíváncsi lehet, hogy van-e mód a koffein testének öblítésére.
A jó hírek? A koffeinmentes italok víz helyettesítésével természetesen kiürítheti a koffeint a testéből, a Cleveland Clinic szerint. A nem annyira jó hír, hogy ez nem egy varázslatos gyógymód, és a test önmagában megszabadul a koffeintől, az egyes emberek időtartamának függvényében.
A koffein túladagolása
Túl sok koffein fogyasztása, túladagolásig, valódi lehetőség. Általában véve egy egészséges felnőtt nem haladhatja meg a napi 400 milligramm koffeint, amely négy vagy öt csésze főzött kávénak felel meg, az USA Élelmezési és Gyógyszerészeti Igazgatósága (FDA) szerint. Ezt olyan szintnek tekintik, amelyet általában nem társítanak káros mellékhatásokkal.
Ennek ellenére néhány ember érzékenyebb, és úgy találja, hogy 400 milligramm olyan szint, amely koffein mellékhatásokat vált ki. Ezenkívül a Mayo klinika szerint vannak bizonyos gyógyszerek és gyógynövény-kiegészítők, amelyek negatívan kölcsönhatásba léphetnek a koffeinnel, beleértve az efedrinet, amely egy dekongesztáns, a teofillint, amely elősegíti a hörgő légutak megnyitását, és az echinaceát.
A túl sok koffein néhány gyakori mellékhatása a következő:
- Versenyzés vagy gyors szívverés
- Növekszik a vérnyomás
- Csiklandozás és szorongás
- Hányinger, gyomorpanaszok és hasmenés
- Erős fejfájás
Ezeknek a koffein-mellékhatásoknak a többsége csökken, ha megszünteti a forrást, és várja meg. A koffein vérszintje általában a fogyasztást követő egy órán belül, és három-hat órán keresztül marad.
Az FDA szerint azonban toxikus hatások, például rohamok, kb. 1200 milligramm koffein gyors fogyasztása esetén fordulhatnak elő, ami a koffein túladagolásához vezethet. Ha ez megtörténik, azonnal orvoshoz kell fordulnia. Noha a koffein-túladagolásnak nincs egy konkrét kezelési módja, az orvos gyógyszert adhat izgatottság, rohamok vagy szívelégtelenség kezelésére.
A koffein csökkentése
Ha fáradt a koffein-foszlás elől, akkor azon tűnődhet, vajon ideje-e csökkenteni a reggeli csésze kávét. A jó hír az, hogy csökkentheti a bevitelét és minimalizálja a koffein mellékhatásait, ha fokozatosan csökkenti.
Az egyik egyszerű változtatás, amelyet azonnal elvégezhet, az, hogy a koffeinmentes italokat kicserélik egy koffeinmentes verzióra. Ha ezt fokozatosan változtatja meg, fontolja meg ezt néhány italnál. Például, ha megszokott három csésze kávét inni, tartson egyet koffeinnel, és készítsen egyet.
Előfordulhat, hogy a gyógytea kávéra cseréje is segíthet az átmenetben, főleg ha valami meleg inni vágyik. Ha hideg, koffeinmentes italokról van szó, mindig próbáljon először a vizet cserélni. Hagyja magának legalább két-három hétig ezt a beállítást.
A fokozatos csökkentés továbbra is néhány megvonási tünethez vezethet, mint például a fejfájás fokozódása, ingerlékenység, álmatlanság, koncentrálási nehézség és még influenza-szerű tünetek. De nem mindenki tapasztal tüneteket, és egyeseknek hosszabb ideig is tarthatnak, főleg ha a koffeinfogyasztás magas.
Általában arra számíthat, hogy a tünetek kb. 12 és 24 óra között kezdődnek el a koffein kivágása után. Általában kettő-kilenc napig tarthat, de ez ismét a koffein mennyiségétől függ, amellyel megszoktad.
