A térdfájdalom gyakori kérdés, amely az emberek öregedésével tovább növekszik. Az egyik tényező, amely ezt a kérdést összekapcsolja, a súly. A térd egyenesen állva támogassa a testet, és minden olyan súly, amelyet nem hordoz, mint például a túlsúly, növeli a térd terhelését. Ez a Mayo klinika szerint hosszú távú térdfájdalomhoz és porccsomókhoz vezethet. Szerencsére a kisebb súlyváltozások jelentősen befolyásolhatják a térdnyomást - mondja egy Dr. Stephen Messier által készített tanulmány, amely 2005. júliusában jelent meg az Arthritis & Rheumatism folyóiratban.
A számok szerint
Messier tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy minden bekövetkezett 1 font súlycsökkenés esetén 4 font van. térdízület-terhelés vagy térdnyomás csökkentése. Ezenkívül azt javasolták az egyéneknek, akik elveszítették 10 fontot. minden járott mérföldre összesen 48 000 fontot nehezebb nyomást gyakorolna. Szorozzuk meg a munkaterhelés változását egy átlagos élettartam alatt, és kényszerítő súlycsökkentési esethez juthatunk, amely a túlsúlyos vagy elhízott egyének térdfájdalmainak enyhítésére szolgál.
Előnyök
A térd egészsége szempontjából számos előnye van annak, hogy lefogy. A térdnyomás csökkentésén kívül a porc lecsökken, a csontok által a magas nyomás által okozott kisebb súrlódás miatt. További lehetséges előny a megnövekedett mobilitás és mozgástartomány, mivel a fájdalom tünetei csökkennek, mivel az általános terhelés enyhül. Lehetséges a fájdalomcsillapító gyógyszerek csökkentése is, mivel a fájdalom alapvető okát korrigálják.
Egy font lefogyása
Egy font zsír körülbelül 3500 kalóriát tartalmaz energiát. Ha hetente 1 font zsírt veszít, és megszerezheti a négy fontot. Ha csökken a térdnyomás, akkor napi 500 kalória energiahiány szükséges. Az energiahiány egyszerűen azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát vesz fel, mint amennyit költene. Az étrend és a testmozgás kombinációja a legjobb módszer heti súlycsökkentési cél elérésére.
szempontok
Nem minden térdfájdalmat okoz túlsúly. Például az artritiszben szenvedő vagy a térdízületben porcot szenvedő egyének nem látnak semmilyen előnyt, míg mások másképp reagálhatnak, és részesülhetnek valamilyen előnyben anélkül, hogy 100% -ban fájdalommentesek lennének. Fontos, hogy konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a fogyás megvalósítható-ea térdfájdalom kezelésében.
