Egyre többen fordulnak a B12-vitamin felvételekhez a fogyás érdekében. Sajnos nincs bizonyíték arra, hogy ezek a felvételek zsírt égetnének vagy fokoznák az anyagcserét. Emellett segítik a B12-vitaminhiány megelőzését és kezelését - az anaemia, depresszió, fáradtság és memóriaproblémák fő kockázati tényezőjét. A testének szüksége van erre a tápanyagra a DNS és a vörösvértestek előállításához, többek között a biológiai funkciók között.
Tipp
A B12-vitamin normál intramuszkuláris adagja naponta 30–100 mikrogram, legfeljebb 10 napig, amelyet fenntartó adag követ. Ez gyakran elég a hiány megelőzéséhez és megfordításához. Bizonyos esetekben nagyobb adagokra van szükség.
Miért fontos a B12-vitamin?
A kobalamin vagy B12-vitamin kulcsszerepet játszik a DNS-szintézisben és a hemoglobintermelésben. Támogatja az idegrendszer megfelelő működését és szabályozza a homocisztein anyagcserét. A Linus Pauling Intézet szerint a megemelkedett homociszteinszintek befolyásolhatják a szív-érrendszeri egészséget és növelik a szívbetegségek kockázatát.
Ez a vízoldható vitamin megtalálható állati ételekben, például kagylóban, kagylóban, lazacban, marhahúsban és tojásban, valamint táplálkozási élesztőben és dúsított élelmiszerekben. A tested nem képes önmagában előállítani. Ezért nem meglepő, hogy a Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) szerint a lakosság 1, 5–15% -ában hiányzik a B12-vitamin.
Amint az NIH rámutat, a B12-vitaminhiány gyakoribb a szigorú vegetáriánusok, vegánok és gyulladásos bélbetegségben szenvedő, atrofikus gasztritiszt vagy veszélyes anaemiát szenvedő embereknél. Az étrend-kiegészítők rosszul felszívódnak, és nem mindig segítenek.
A B12-vitamin közvetlen hatással van hangulatára és mentális egészségére. A gyermek- és serdülőkori pszichiátria és mentális egészség folyóiratban közzétett 2012. júniusi esettanulmány szerint ennek a tápanyagnak az alacsony szintje pszichiátriai tüneteket okozhat, például rossz mentális összpontosítást, ingerlékenységet, zavart figyelmet és álmatlanságot. Hosszú távon a B12-vitaminhiány hozzájárulhat a depresszióhoz, pszichózishoz, demenciához és más mentális betegségekhez.
A 199 betegnél végzett és 2013 novemberében az Open Neurology Journalban közzétett klinikai vizsgálat arra utal, hogy a B12-vitamin és az antidepresszánsok szedése javíthatja a depressziós tüneteket. Egy másik tanulmány, amely 2016 áprilisában jelent meg az American Journal of Clinical Nutrition -ban, szoros kapcsolatot talált a B12-vitamin hiány és a rossz memóriateljesítmény között. Ennek a tápanyagnak az alacsony szintje hozzájárulhat a kognitív hanyatláshoz és felgyorsíthatja az agyi atrófiát.
A B12-vitamin felvételek szerepe
Az injekciós oldatok és étrend-kiegészítők cianokobalaminot tartalmaznak, amely a B12-vitamin elsődleges formája. Hidroxokobalamin és metil B12 injekciók is rendelkezésre állnak. Egy 50, autizmussal küzdő gyermekkel végzett, 2016 novemberében a Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology- ban közzétett, kicsi klinikai vizsgálatban az alanyok, akik nyolc hétenként háromnaponként kaptak B12-metil-kezelést, jelentősen javultak a tüneteik.
A B12-vitamin felvételeket veszélyes vérszegénység és más rendellenességek esetén írják elő, amelyek befolyásolják a testnek a kobalamin felszívódásának és szintézisének képességét. A kezelés célja a B12-vitamin szintjének emelése a véráramban, valamint a hiány megelőzése vagy megfordítása. Amint az NIH rámutat, az injektálható B12-vitamin nagyobb felszívódási arányú, mint az orális készítmények. Ennek a tápanyagnak a szájon át történő nagy adagjai ugyanolyan hatásosak lehetnek.
Manapság a B12-vitamin injekciókat gyógyítóként forgalmazzák. A támogatók szerint fokozzák az energiát és az állóképességet, javítják az atlétikai teljesítményt és felgyorsítják a zsírégetést. Ezeknek az állításoknak azonban nincs tudományos bizonyítékuk. A Mayo Clinic szerint a B12-vitamin felvételek nem növelik az energiájukat, hacsak nem hiányzik ez a tápanyag. Ezenkívül nincs hatással az anyagcserére és a testtömegre.
Figyelem
A B12-vitamin felvételek valószínűleg nem növelik az energiát, vagy elősegítik a karcsúságot. A kezelés ilyen formája nem gyógymód.
B12 injekciós adagolás
A B12-es adagolás nagymértékben függ a kezelt állapottól. Gastrektómia, bariatric műtét és egyéb gyomorműtétek például csökkenthetik a B12-vitamin felszívódását.
Az Obesity Surgery 2017. januári felülvizsgálata szerint 350 mikrogramm orális B12-vitamin elég gyakran ahhoz, hogy megakadályozzák a gyomorműtéti betegek hiányosságait. Az intramuszkuláris injekciók tipikus dózisa azonban mintegy 1000 mikrogramm havonta.
Ha hiányzik a B12-vitamin, orvosa felírhat napi 30–100 mikrogramm ciano-kobalamint 5-10 napig. Fenntartó adagokra is szükség lehet havonta 100-200 mikrogramm.
A káros vérszegénység azért alakul ki, mert a test a B12-vitamin hiánya miatt nem képes elegendő egészséges vörösvértestet előállítani. Az ilyen állapotú emberek nem tudják felszívni az élelmiszerekből a B12-vitamint, mivel nem rendelkeznek a gyomorban megtalálható szükséges fehérjével, a belső gyulladással, amely elősegíti a B-vitamin felszívódását.
A káros vérszegénységet általában napi 100 mikrogramm cianokobalaminnal kezelik legalább hat napig, ezt követően pedig az élet során havonta 100 mikrogrammot adnak. Viszketés, enyhe hasmenés, pangásos szívelégtelenség és a tüdő folyadékfelhalmozódása mind lehetséges mellékhatások. A cianokobalaminra érzékeny egyének anafilaxiás sokkot, súlyos allergiás reakciót tapasztalhatnak.
A Frontiers in Medicine folyóiratban 2016 augusztusában közzétett áttekintés kimondja, hogy a káros vérszegénységben szenvedő betegeknek gyakran egész életen át tartó B12-vitamin-felvételek szükségesek. Ez a kezelés nemcsak drága, hanem mellékhatásai miatt potenciálisan veszélyes is. A klinikai vizsgálatok során kimutatták, hogy a napi 1000 mikrogramm B12-vitamin orális dózis ugyanolyan hatékony, mint az injekciózható forma.
Ha vérszegénységű vagy hiányzik ebben a tápanyagban, kérdezze meg orvosát a B12-vitamin szint emelésének legjobb módjairól. Az injekciók nem az egyetlen lehetőség.
