Az evezős gépek lehetővé teszik az evezés érzésének megtapasztalását anélkül, hogy hajóra kellene lépni, vagy víz közelében menni. Az evezés az edzés egyik formája, amely erőt, valamint izom- és kardiovaszkuláris kitartást igényel. Ez egy olyan sport, amely az egész testét működteti, és így egy népszerű testgyakorlat, mivel egyszerre több különböző módon működik.
szempontok
Az edzés során elégetett kalória mennyisége számos tényezőtől függ, ezért nehéz lehet pontos mennyiségének felmérése. Az elégetett kalória mennyisége attól függ, hogy milyen gyorsan sorolódik, az ellenállás szintjét, amellyel a gépet beállította, és azt az időtartamot, ameddig soroztat.
számok
A Sport és Gyakorlat, az orvostudomány és a tudomány, az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola folyóiratának nyomtatott kutatási adatai szerint egy 155 kg súlyú férfi. egy órás evezés mérsékelt intenzitással 493 kalóriát éget el. Ugyanaz az ember egy órán át könnyű intenzitással eveződik, csak 246 kalóriát éget, míg erőteljes szinten 844-et égetne el.
Képesség
Az elégetett kalória mennyisége a testétől is függ. Például egy edzett evező, aki súlya 155 kg. egy meghatározott sebességgel történő evezés kevesebb kalóriát égetne egy idő alatt, mint egy edzetlen, alkalmatlan embert, ugyanolyan súlyú evezés ugyanazon a sebességen, mivel kevésbé lenne hatékony, és ezért több energiát égetne meg, és megpróbálja ugyanazt a teljesítményszintet elérni.. Ugyanakkor egy nagyobb izomú ember több energiát fogyasztana: egy 205 font. Az egy órán keresztül erőteljesen eveződő embernek 1117 kalóriára van szüksége az önellátáshoz, szemben egy 130 fontos emberrel, aki csak 708-at égetne el.
Intenzitás
Egyéb tényezők
Az edzés befejezése után továbbra is kalóriát éget. Ezt a hatást John Berardi kondicionáló szakember utóégetésnek nevezi. Az edzés után a testnek javítania kell az izmok mikrotrecjeit, és feltöltenie kell a sejtekben lévő energiatárolókat. Anyagcsere-sebessége továbbra is megemelkedik, különösen, ha keményen dolgozik vagy intervallum edzést végez, így a test továbbra is megnövekedett számú kalóriát fogyaszt. Ez akár 100-200 kalóriával is több lehet.
