Ha látja, hogy gyermekei repülnek oldalsó csapdákkal, táblákat törnek, vagy akár szikráznak, akkor a félelmet a legbátrabb szülők szívébe is becsaphatják - különösen, ha úgy gondolja, hogy a bútorok legközelebb állnak a deszkás bonanzába. A harcművészeti edzéshez szükséges fegyelem és összpontosítás azonban számos előnnyel járhat a mindennapi életben is. Noha a harcművészetek számos előnye a gyermekek számára anekdotikus marad, néhányat klinikai elemzés tárgya, mások pedig a harcművészetek felnőttek számára nyújtott előnyeiből általánosíthatók.
Tipp
Sok anekdotikus bizonyíték található arról, hogy a harcművészetek tanulása milyen előnyökkel járhat a gyermekek számára: Fegyelem, tisztelet és koncentráció, valamint jobb erő, kitartás és egyensúly, csak az induláshoz. De a tudomány kezdi dokumentálni ezeket az előnyöket, és még többet, beleértve a jobb ellenálló képességet és az autizmus csökkent tüneteit.
A harcművészetek elősegítik a rugalmasságot
Gondoljunk az ikonikus jelenetre az 1984-es "Karate gyerek" című filmben, amelyben a hősies fiatal harcművészeti hallgató, Daniel LaRusso harcművészeti versenyen fejezte be bajnoki harcát annak ellenére, hogy sérült lába van. Noha drámai hollywoodi jelenet, a ábrázolt rugalmasság nagyon valódi haszonnal járhat a harcművészetet gyakorló gyermekek számára.
Ezt támasztja alá a Környezetkutatás és Közegészségügy Nemzetközi Folyóiratának 2019. januári kiadásában megjelent tanulmány, amely feltárta, hogyan segíthet egy tízhetes harcművészeti program a zaklatásnak kitett gyermekeket.
A kutatók úgy találták, hogy a harcművészeti beavatkozás jelentős hatással volt a vizsgált alanyok általános ellenálló képességére, valamint akadémiai, társadalmi és érzelmi önhatékonyságukra - javítva képességüket a megfélemlítés következményeinek megbirkózásában. És bár a cél az, hogy elkerüljük azokat a helyzeteket, amikor a gyermeknek önvédelmi taktikát kell használnia, a harcművészet megvétele lehetővé teszi a gyermekeinek a szükséges eszközöket, hogy megvédjék magukat - vagy másokat.
A szuperhatalmak forrása?
Oké, a harcművészetek valóban nem adnak szuperhatalmaikat gyerekeinek. De úgy érezhetik, hogy így érzik magukat, amikor megtanulják a mozdulatok némelyikének utánozását, amikor látják kedvenc akcióhősüket filmekben vagy videojátékokban. Szülőként valószínűleg még fontosabb, hogy gyermekei harcművészeti edzésük révén erősítik az erőt, a kitartást és az egyensúlyt - talán még ennek megvalósítása nélkül is.
Annak ellenére, hogy tudományosan nem igazolták meg, sok harcművészeti tanár, hallgató és hallgató szülei anekdotikus bizonyítékokat tudnak igazolni arról, hogy a szorgalmas harcművészeti gyakorlat által ápolt fegyelem, összpontosítás és tiszteletteljes magatartás jól átjut az élet más területeire is - ami az, hogy maga elég hatalmas.
Egészséges test felé indulunk
Ha aggódik gyermeke súlya miatt, a harcművészeti órák bevezetése hatékony beavatkozás lehet. A Harvard Health Publishing becslései szerint egy 125 fontos ember kb. 600 kalóriát éget el egy harcművészeti gyakorlatban egy órában - ez a standard hossz a legtöbb osztályban.
Ha gyermeke hetente háromszor gyakorol, és megfelelő étrendet fogyaszt, akkor az havonta valamivel több, mint 2 kiló testzsírt éget. Lehet, hogy nem tűnik túl soknak, de ugyanúgy, ahogy a kis test összeadódik, amikor felveszi a testsúlyát, ugyanez vonatkozik a leszerelésre is.
Általános szabály továbbá, hogy az életmód megváltoztatása, amelyet hosszú távon könnyen át lehet venni, sokkal hatékonyabb a fogyáshoz (vagy annak leépítéséhez), mint a drámaibb, rövid távú vállalkozások, amelyeket gyakran könnyen elhagynak a régi szokások visszatérése érdekében. Tehát, ha gyermeke beleszeret (vagy akár "hasonlóan") a harcművészetekbe, hosszú távú megoldást vezethet be, amely évekig elősegíti az egészséget és az aktivitást.
Egészséges testépítés
Ha gyermekei hetente három, egy órás harcművészeti órát vesznek, akkor az USA Egészségügyi és Emberi Szolgáltatások Minisztériumának (DHHS) fizikai aktivitási ajánlásait fogják teljesíteni felnőtteknek : hetente 150 perc közepes intenzitású kardio. De a DHHS valójában több fizikai aktivitást javasol a 6 és 17 év közötti gyermekek számára: napi 60 perces testmozgást, plusz hetente legalább három nap izom- és csonterősítő tevékenységet.
Ha gyermeke részt vesz egy iskola utáni harcművészeti táborban, vagy csak heti öt napon játszik gyakorlást, majd kint játszik, vagy egyébként aktív a hétvégén, akkor megfelel ezeknek a kritériumoknak, hogy kialakítson egy erős, egészséges testet, amely kiszolgálni fogja őt az elkövetkező években.
Gyerekeknek a spektrumban
Ha gyermeke az autizmus spektrumán van, akkor nagy a esély arra, hogy a harcművészetek gyakorlása pozitív hatással lesz az autizmussal kapcsolatos tünetekre. A Budo Archives 2017. májusi számában közzétett szisztematikus áttekintés megállapította, hogy a harcművészetek gyakorlása közepesen vagy nagymértékben pozitív hatással van az autizmus spektrum zavarának többszörös tüneteire, ideértve a társadalmi interakciót és a kommunikációs készségeket, az önszabályozást, az emlékezetet, a kognitív funkciókat és a posztúrát. ellenőrzés.
Harcművészetek típusai
Könnyen megtalálja a tucat harcművészeti stílusokat, amelyeket bármely nagyobb városban tanítanak, és legalább egy maroknyi sok kisebb közösségben. Nincs "legjobb" harcművészeti stílus; inkább arra összpontosítson, hogy megtalálja azt, amelyik legjobban megfelel a gyermek érdekeinek, igényeinek és képességeinek. A leggyakoribb stílusok közé tartozik a következők:
Aikido: Japán harcművészet, amely megtévesztően gyengéd mozdulatokkal fordítja a támadó energiáját ellene.
Capoeira: Nagyon akrobatikus brazil harcművészet, amelyet angolai rabszolgák fejlesztettek ki és táncnak álcáztak.
Jiu-Jitsu és Judo: Mindkét japán harcművészet, amelyek a küzdelemre összpontosítanak, bár a judo inkább a dobásokra összpontosít. A brazil jiu-jitsu, amelyet a vadul sikeres Gracie család fejlesztett ki, nagyon népszerű változatossá vált.
Karate: Esernyő kifejezés, amely számos japán harcművészetet magában foglal, amelyek jellemzően a csapásra és a fegyverek használatára koncentrálnak.
Kung Fu: Egy másik esernyő, ez olyan kínai harcművészeti stílusokat öleli fel, amelyek gyakran kecses akrobatikus mozgásokat is magukban foglalnak.
Taekwondo: Egy koreai harcművészet a rúgásra és a versenyharcra összpontosít - bár gyermeke megtanulhat ütéseket, dobásokat és közös zárakat.
Tai Chi: Megtévesztően gyengéd, lassan mozgó harcművészetet gyakran gyakoroltak az egyensúly és az általános egészség javítása érdekében.
Azok a gyermekek, akik valóban élvezik a harcművészetek gyakorlását, nagyobb valószínűséggel teszik ezt életük folyamatos részévé. Ezt szem előtt tartva, amikor csak lehetséges, hadd válasszák - vagy legalább megpróbálják - a harcművészeti stílust vagy stílusokat, amelyek leginkább érdekli őket.
Megtalálja a megfelelő osztályokat
A sok harcművészeti filmben bemutatott "jó dojo, rossz dojo" dichotómia túlságosan nagy lehet, de a filmkészítők nagyon valódi dinamikát ábrázolnak: A gyermekek harcművészetek tanulmányozásától való függése nagyban függ a kiképzett éghajlattól és a az erőfeszítés és az érdeklődés összege az asztalra került.
Ezt szem előtt tartva, mielőtt aláírná gyermekét osztályokba, mérlegelje az Ön által megfontolt iskolákat, és figyelje meg az osztályok lefolytatását. Ha egy iskola nem engedi, hogy osztályt figyeljen elkötelezettség előtt, ez egy nagy piros zászló. Ideális esetben engedjék meg gyermekének, hogy kipróbálhassanak egy órát, mielőtt elköteleznék magukat egy hosszabb tagsággal.
