Fizikai szempontból ésszerű a fogyás jégolvasztással. Az oregoni székhelyű fizikus, William Butler jelentése szerint körülbelül egy kalóriára van szükség, hogy egy uncia jég testhőmérsékletre melegedjen. Sajnos ebben az arányban több mint 200 font jégre lenne szüksége, hogy egy kilogramm zsírt elégetjen. A jég és a jégvíz azonban csökkentheti az étvágyát, és névleges kalóriaégetést biztosíthat. Ezt önmagában is felhasználhatja, vagy kombinálhatja egy agresszívebb súlycsökkentő programmal.
1. lépés
Használjon zúzott jeget önmagában vagy vízben a jég olvadásához a fogyáshoz. A zúzott jégt rágás nélkül lenyelheti. A jégrágás megtörheti a tölteteket, vagy akár a fogakat repedhet.
2. lépés
Minden étkezés előtt körülbelül fél órával fogyassz egy pohár jéggel. A CNNHealth.com által bejelentett kutatások szerint azok az emberek, akik étkezés előtt vizet vesznek, ülésenként 75 kalóriát kevesebbet fogyasztanak. Ez egy év alatt akár több, mint 14 fontnyi súlycsökkenést eredményezhet.
3. lépés
Igyál jégvizet, vagy nyeljen be aprított jégkockát, mivel ez az első válasz az ételek közötti vágyra. A hírességek személyi edzője, Bill Phillips szerint ez egy harapnivaló helyett inkább nulla kalóriatartalmú folyadékkal fog kitölteni a gyomrot.
4. lépés
Vegyen be legalább nyolc pohár vizet naponta. A WeightLossForAll.com szerint megfelelő víz ivása körülbelül 3 százalékkal felgyorsítja az anyagcserét. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát éget minden tevékenység során, még alvás vagy tévénézés közben is.
Tipp
A legjobb eredmény érdekében a jégolvadást kombinálhatja a diéta és a testmozgás programjával.
