A kiegyensúlyozott étrend elősegítheti 3 éves gyermekének az optimális növekedést és fejlődést, valamint egészséges étkezési szokások kialakítását, amelyek csökkentik a krónikus betegségek és az elhízás kockázatát. A Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központjának növekedési táblázata útmutatást nyújt a gyermek súlyának és magasságának növekedése életkorához kapcsolódó figyelemmel kíséréséhez.
Kalória-ajánlás
A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia azt ajánlja, hogy a 3 éves gyermekek napi 1000 kalóriát kapjanak. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint ezeknek a kalóriáknak 45–65% -ának szénhidrátokból kell származnia, a teljes napi kalória 30–40% -ának zsírból, a teljes kalória 5–20% -ának pedig fehérjéből kell származnia..
Kiegyensúlyozott étrend
A kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás érdekében a gyermek kalóriájának különféle ételekből kell származnia. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia konkrét ajánlásokat fogalmaz meg a kisbabának a napi adagolásra vonatkozóan. 3 éves gyermekének minden nap 2 uncia fehérjetartalmú étel, 2 csésze tejtermék, 1 csésze gyümölcs, 1 csésze zöldség és 3 uncia gabona kell.
