A fájó és vérző íny lehet a parodontális betegség korai jele, ezért azonnal kezelni kell. Az első lépés a fogorvos látogatása. Bizonyos ételek hozzáadása az étrendjéhez szintén elősegítheti a gyógyulási folyamatot és javíthatja az íny egészségét. Ha ezeket az ételeket továbbra is fogyasztja az íny gyógyulása után, az a szájproblémák megelőzését is segítheti.
C vitamin
Vérzést vagy fájó ínyet tapasztalhat, ha testében hiányzik a C-vitamin. Ez a vitamin elősegíti az egészséges szövet gyógyulását és fenntartását, tehát ha nem fogyaszt elegendő mennyiséget napi rendszerességgel, az íny meggyulladhat és vérezni kezdhet.. A narancs a C-vitamin legfontosabb forrása, és egy napi hozzáadás hozzá fog járulni ahhoz, hogy ennek az esszenciális vitaminnak gyógyuljon az íny. A C-vitamin egyéb forrásai a grépfrút, a citrom, a lime, az eper, a brokkoli és a paprika.
Béta karotin
A barackok jó forrása a béta-karotinnak, amelyet a szervezet átalakít A-vitaminmá. Az A-vitamin hiánya hozzájárulhat a vérzéshez, a fájó és duzzadt ínyhez, mivel a testének szüksége van erre a vitaminra az egészséges szövetek fenntartásához. Theresa Roberts, az "ABC's of Bumps & Bruises, Útmutató a gyermekek otthoni és gyógynövényes kezelési útmutatójához" szerzője megjegyzi, hogy az A-vitamin hozzáadása az étrendhez elősegítheti az íny gyógyulásának megkezdését, és segít megelőzni a jövőbeli ínyproblémákat. Adjon hozzá friss kajszibarackot egy gyümölcssalátához vagy felső zabliszthez vagy szárított barackokkal elkészített reggeli gabonapehelyhez. A béta-karotin egyéb forrásai a sárgarépa, a spenót és az édesburgonya.
Zöldséglevek
Az uborka sok vitamin és ásványi anyag jó forrása, ám ezek korrigálhatják a szájban levő sav-egyensúlyhiányt is, amely gyakran vérzéshez és fájdalmas ínyhez vezet, jegyzi meg Mary C. Hogle, az "Alkáliázó és gyógyító élelmiszerek" szerzője. Az uborkalé segít a sav felszívódásában a szájban, így az ínyek gyógyulni kezdenek. Adjunk hozzá néhány uborka szeletet a salátához vagy keverjük össze apróra vágott uborkát hagymával és paradicsommal, hogy egészséges salsa forgácsot készítsenek, vagy a főtt csirke kíséretében. Több más zöldséglé - beleértve a salátát, a spenótot, a zellert, a káposztát és a sárgarépát - hasonló gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik, tette hozzá Hogle.
