Beépített kalóriák, elfogyasztott kalóriák: Több kalóriát éget, mint amennyit bevitt, így lehet fogyni. A kalória csökkentése az étrenddel és az edzés útján történő égetés bevált módszerek, amelyek működnek, de néha az étrend-kiegészítők segíthetik a folyamatot. A szénhidrát blokkolók étrend-kiegészítők, amelyek elősegítik a kalóriabevitel csökkentését azáltal, hogy megakadályozzák, hogy a szénhidrát kalóriák egy részét a test felhasználja, ehelyett az emésztőrendszer emésztés nélkül juthat át. A szénhidrát-blokkolók nemcsak a fogyást befolyásolják, hanem hatékony eszközök a cukorbetegség kezelésében is. Mielőtt elkezdené egy ilyen súlycsökkentési vagy étkezési programot, kérdezze meg orvosát.
Mik ők
Az egyik legnépszerűbb vény nélküli szénhidrát-blokkoló a 2. fázis. A fehér vesebab kivonatból készült természetes kiegészítő, a 2. fázis klinikai vizsgálatokban kimutatta, hogy gátolja az összetett szénhidrátok emésztését, csökkentve az abszorbeált keményítőkalóriák számát potenciálisan elősegítik a fogyást.
Hogyan működnek?
Az alfa-amiláz az emésztőrendszerben az enzim, amely lebontja a keményítőt. A szénhidrát blokkolók, mint például a 2. fázis, ideiglenesen semlegesítik ezt az enzimet, lehetővé téve, hogy a szénhidrát kalóriák egy része emésztés nélkül áthaladjon a testben. "A szénhidrát blokkolók sok szempontból utánozzák a rostok jótékony hatásait" - mondja Dr. Harry Preuss, a Georgetown Medical Center hivatalos professzora, a Nemzeti Egészségügyi Intézet kutatója és hiteles táplálkozási szakember.
Hogyan kell használni
Vegyünk szénhidrát-blokkolókat keményítőtartalmú étkezés első harapása előtt vagy azelőtt. Általában két kapszulát 10 perccel az étkezés előtt vesznek be, de a termék gyártójának utasításai vannak a palackon, amely enyhén eltérhet ettől. A legtöbb gyártó azt javasolja, hogy napi két adagot vegyen be két keményítőtartalmú étkezés kiegészítéseként.
Előnyök
Preuss szerint a szénhidrát blokkolók magas glikémiás ételek elõtt vagy azokkal való csökkentése révén csökkenthetõ a glikémiás indexük felszívódásuk lassításával, és javíthatja, vagy akár megakadályozhatja az inzulinrezisztenciát. Ezek a glükóz-inzulin rendszerre gyakorolt kedvező hatások nemcsak az elhízásos járványt, hanem a növekvő diabéteszjárványt is befolyásolhatják.
Figyelem
Mielőtt elkezdené fogyási programját étrend-kiegészítőkkel, beszéljen orvosával. Az orvosok szerint a szénhidrát-gátlók nem "varázslatos tabletta", és a betegeknek továbbra is figyelniük kell, mit esznek és testmozgást végeznek. A szénhidrát blokkolók szedésének lehetséges mellékhatásai közé tartozik a gyomor-bélrendszeri szorongás, gyomorégés, túlzott gáz és hasmenés.
