A nyaki túlzott bőr sok ember számára csúnya valóság. Ez kettős álla vagy olyan csúnya vonalak formájában jelentkezhet, amelyek vízszintesen futnak a nyaka egyik oldaláról a másikra. Ezek a ráncok a zsír felhalmozódásának vagy a nyaki bőr meglazulásának következményei. A jó hír az, hogy a testmozgással minimalizálhatja vagy akár megszüntetheti ezeket a vonalakat.
Nyakfeszítő gyakorlat
Ez a nyaki meghúzási gyakorlat célja a nyaki bőr simításának és tonizálásának elősegítése, feszítésével és a véráramlás serkentésével. A FitnessHealthZone.com weboldal azt javasolja, hogy kezdje úgy, hogy egyenesen üljön egy kényelmes székben, hátrafordított fejjel, és a szeme a mennyezetre nézzen, hogy segítse a nyakának bőrének nyújtását. Emelje fel az ajkát felfelé és a felső ajak fölé, amennyire csak megy, miközben a szája zárva van. Tartsa ezt a szakaszot kb. 10 másodpercig, majd lazítson és ismételje meg tízszer, a webhely szerint.
Nyelv Press
A nyelvprés gyakorlása ülő vagy álló helyzetben is elvégezhető. A fent felsorolt gyakorlathoz hasonlóan a fej hátrafordításával kezdődik, így a mennyezetre nézve. Tartsa ezt a helyzetet, és nyomja erősen a száját a tetejére, és észrevegye a nyaka elülső izmainak szorítását. Miközben a nyelvét a helyén tartja, engedje le az állát a nyaka felé. A ShapeYourFace.com webhely megjegyzi, hogy ha ezt a gyakorlatot helyesen hajtják végre, akkor a nyak eleje mentén és az álla alatt izmokat fogsz meghúzni. Ezt a gyakorlatot az orvos vagy a terapeuta által javasolt számú ismétléssel kell elvégezni.
Megcsókolni az eget
Ezt a gyakorlatot úgy végezzük, hogy kényelmesen ülünk egy széken, és hátradőljük a fejünket, amíg a mennyezetre nem nézünk. Csókolja be az ajkait, és nyújtsa kifelé úgy, mintha megpróbálná megérinteni őket a mennyezethez. Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd lazítson, és döntse előre a fejét a kiindulási helyzetbe. A Dermaxime.com arckezelési oldala azt javasolja, hogy végezzen e gyakorlat öt ismétlését minden nap egy hónapig, majd hetente háromszor.
