Amikor minden lépés fájdalmas, mint például egy kő vagy márvány van a cipőjében - de kiürítette őket, és tudod, hogy tiszták -, akkor előfordulhat, hogy Morton-féle neuroma van. Ez a jóindulatú állapot akkor fordul elő, amikor a lábujjideghez vezető szövet megvastagodik, gátolja az érzést és égő fájdalmat és zsibbadást okoz a lábgolyójában, amely a harmadik és a negyedik lábujjába sugárzik.
A tevékenység gyakran súlyosbítja a Morton idegrendszerét, ideértve a jógát is. Amikor azonban a megfelelő pozíciókat választja, és körültekintően hajtja végre a lábujjak nyújtásához, megállíthatja az idegek kompresszióját a pályáin.
Kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, ha gyanítja, hogy Morton idegrendszerében szenved, mivel néha csak szteroid injekció vagy műtéti beavatkozás enyhíti a fájdalmat.
Nyújtsa ki a malackait
A jóga pózok, amelyek elősegítik a lábujjak kinyújtását, enyhíthetik az idegek fájdalmát okozó nyomást. A Morton idegrendszerének egyik lehetséges oka a túlságosan szoros cipő, például magas sarkú cipő vagy hegymászó cipő. A jóga során nem viselsz cipőt, ami természetesen megkönnyebbülést ad a lábujjainak. Keressen speciális lábujjfeszítő pozíciókat, beleértve a lábujjfeszítést is:
- Üljön az térdére, hajlított térdrel.
- Emelje meg kissé fenékét, hogy a lábujjait letapogassa.
- Ülj le a sarkához. Helyezze a kezét a maga előtt a szőnyegre, hogy enyhítse a lábujjra nehezedő nyomást, ha az érzések túl intenzívek.
- Maradjon öt-10 lélegzettel.
Ez a póz meglehetõsen intenzív lehet, ezért lassan menjen, és ügyeljen arra, hogy mély jóga lélegzetet használjon az elméd és a kellemetlenség megkönnyítése érdekében. Ha a fájdalom valaha elviselhetetlen vagy éles és lövöldözős, azonnal hagyja abba a testtartást.
Engedje el lábát
Míg az inverziók nem gyógyítják meg Morton idegrendszerét, enyhítést nyújthatnak a fájdalmas lábadnak. A kihívást jelentő lehetőségek között szerepel a Kézi és a Fejállvány, de nem kell tornásznak lennie ahhoz, hogy megforduljon. Próbálja meg a Legs up the Wall-t, hogy megkönnyebbülést biztosítson:
- Helyezze a szőnyeget függőlegesen a falhoz.
- Feküdj vissza a szőnyegre. Emelje fel a lábát, és a fenékét megkísérte, hogy megérintse a falot.
- Nyújtsa ki a lábad a fal hosszában.
- Lélegezzen legalább 5 percig.
Használjon egy széket
A jógát akkor is gyakorolhatja, ha fájdalmas az álló helyzet. Használja a szőnyeget ülő és lehajtott testtartásokhoz, de üljön egy székre Warriors és más álló pozíciók során. Kifeszítheti a csípőjét, felemelheti a karját és meghajolhatja térdét, de a szék enyhíti a lábnyomást. A jóga nyugtató szempontjai, amelyek magukban foglalják a lélegzetet és a meditációt, függetlenül attól, hogy milyen keményen teszik az egyes testtartásokat.
: A legjobb szék jóga edzés
Kerülje el a bizonyos pózokat
Az egyensúlyozó pózok rendkívül fájdalmasak lehetnek, ha megpróbálják a lábán állni a neuromával. A fa, a félhold, a harcos III és a sas az érintett lábával, mivel az alap irritálja a lábot, nem pedig gyógyítja meg.
Miután rendszeresen gyakorlott és megtapasztalta a lábujjak lehetséges terjedését és a lábak kiszélesedését, megpróbálhatja újra az egyensúlyi pozíciókkal. A jóga a lábujjait természetesen elválasztja, ami enyhíti az idegeket tömörítő szöveti nyomást. A változás folyamata hónapokig vagy évekig tarthat, ezért ne várja el, hogy a jóga mágia egy éjszakán keresztül működjön.
Időközben orvosa valószínűleg kezelni fogja a Morton idegrendszeri vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő gyógyszereket, jéggel és pihenéssel.
