A terhesség utolsó trimeszterében fizikai kellemetlenségekkel, alváshiány, lábgörcsökkel, hátfájással, légszomjjal és a húgyhólyag ellenőrzésének elvesztésével foglalkozhat, amikor nevet vagy tüsszent. A szex kellemetlen lehet, és a csecsemő mozgása és pozíciója kellemetlen lehet. De a kellemetlenségek ellenére a baba továbbra is megfelelő táplálkozást igényel, mint te. Vitamin-kiegészítőkre továbbra is szükség lehet orvosa felügyelete alatt.
D-vitamin és kalcium
A magzat növekvő csontjainak szükségessége olyan nagy, hogy megfelelő kalciumszint nélkül a magzat kalciumot vesz a csontokból, különösen a harmadik trimeszterben, amikor a csontok meghosszabbodnak. Ez kötelezővé teszi a megfelelő kalciumszintet. A D-vitamin szerepe a test kalcium-felhasználásának elősegítése. Terhesség alatt a D-vitamin-igény napi 600 NE. Ezt be lehet szerezni napsütésnek, kiegészítőknek vagy élelmiszerforrásoknak, például lazac, szardínia, dúsított tej és narancslé hatására. A kalcium napi igénye 1000 mg. Élelmiszer-források a tejtermékek, a tofu, a fehér bab és a kínai káposzta.
tiamin
A tiaminra vagy a B1-vitaminra az orvos felügyelete alatt lehet szükség a harmadik trimeszterben. A tiamin szükséges az újszülött egészséges idegrendszeréhez, izomzatához és kardiovaszkuláris egészségéhez. A tiaminhiányos anyákkal táplált csecsemőknek újszülött beri-beri alakulhat ki, amely az idegrendszer állapota. A tiamin napi ajánlott mennyisége napi 1, 4 mg. Az élelmiszer-források közé tartoznak a dúsított gabonafélék, búzacsíra, sertés, borsó és dúsított hosszú szemű rizs.
Folsav
A folsav szedése a fogamzás előtti időszakban és az első trimeszterben fontos a baba idegcső-rendellenességeinek megelőzése érdekében. Ugyanakkor ugyanolyan fontos a folsavban maradni a harmadik trimeszterben. Ez biztosíthatja a magzati megfelelő növekedést és megakadályozhatja az alacsony születési súlyú csecsemőt. Az alacsony születési súlyú csecsemők légzési problémákat, fertőzéseket és egyéb egészségügyi problémákat okozhatnak. A várandós anyáknak az ajánlott napi napi adagja 600 mikrogramm. Élelmiszer-források a dúsított ételek, a spenót, a spárga és a lencse.
C- és E-vitamin
A harmadik trimeszterben az E-vitamin a C-vitamin segítségével megakadályozhatja a preeklampsia kialakulását terhes anyákban. Az preeklampsia a vizeletben lévő túlzott fehérjemennyiség és magas vérnyomás, amely korai szüléshez vezethet. A C-vitamin ajánlott napi mennyisége 85 mg. Élelmiszer-források a narancs, a grépfrút és az édes pirospaprika. Az E-vitamin RDA napi 22, 5 NE, és az élelmiszer-források növényi olajokat, például olíva- és repceolajat, valamint dióféléket tartalmaznak.
