Számos tényezőt kell figyelembe vennie, amikor a D-vitamin és a székrekedés kapcsolatára gondolkodik. Metabolizmusa, D-vitamin-adagod és egyéb gyógyszerei vagy kiegészítései mind szerepet játszhatnak. Ha orvosa úgy ítéli meg, hogy a D-vitamin hozzájárul a székrekedéshez, akkor mindkettőnek el kell döntenie, hogy az előnyök meghaladják-e a bélzavarokkal járó negatívumokat.
A D-vitamin nélkülözhetetlen
A szervezetnek számos okból szüksége van D-vitaminra. A D-vitamin alapvető szerepet játszik a kalcium felszívásában a bélben és a vér kalcium mennyiségének szabályozásában. Ez azt jelenti, hogy a D-vitamin feladata a csontok kialakítása, fenntartása és megerősítése. A D-vitamin fő élelmezési forrásai a makréla, a lazac, a tőkehalmájolaj, a tonhal és a tej, a D-vel dúsított tej- és narancslé. A többi, ami a napból vagy a kiegészítőkből származik. A nap stimulálja a testet D-vitamin előállítására, de mivel a túlzott expozíció bőrrákot és a bőr korai öregedését okozta, elkerülheti a szabadban eltöltött időt.
Az extra D-vitaminnak előnyei vannak
Mindig vegye figyelembe a megfelelő összeget
Mivel egyre több ember vesz D-vitamint a szív védelme érdekében, növekszik a székrekedés előfordulási gyakorisága. Míg a kalcium-kiegészítők felszívódásának fedezésére szolgáló 400 NE-es adagot, a Nemzeti Egészségügyi Intézetek emelik az adagot 1000 NE-re a szívvédelem és a D-vitamin ajánlott felső határának elérésére. Ezen a szinten a székrekedés mellékhatásként jelentkezik a sok ember, aki elviszi.
A székrekedés kockázatot jelent
Mint minden egészségével kapcsolatban, meg kell mérlegelnie a D-vitamin-kiegészítés előnyeit a kockázatokkal szemben. A székrekedés nemcsak kellemetlenséget és kellemetlenséget okoz, hanem egészségügyi kockázatokat is magában hordoz. A Nemzeti Diabétesz, Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézete szerint a régóta fennálló székrekedés hajlamosíthatja a vastagbélrák kialakulására. Másrészről, ha kórtörténetében vagy családi anamnézisében szenved szív- és érrendszeri betegségekről, fontos lehet, hogy étrendjét D-vitaminnal egészítse ki. A székrekedés súlyosságát különféle eszközökkel lehet szabályozni.
A probléma kezelhető
Táplálkozási változtatásokat hajthat végre, amelyek megkönnyítik a széklet megjelenését. A székrekedés enyhítésére segíthet, ha 1/2 csésze egyszerű korpapehely, almaszósz és szilvalé keverékét készíti tárolóedénybe és hűti. Minden reggel fogyaszt 2 evőkanál keveréket a rendes reggelivel együtt. Növelje a gyümölcs- és zöldségfélék bevitelét, és könnyebben kösse az élelmiszereket, például a rizst és a banánt. Ha nem talál megkönnyebbülést ezekről az étkezési intézkedésekről, próbáljon beszerezni egy vénytelenítőt vagy hashajtót. Kérdezze meg orvosát, hogy javasolja-e a legbiztonságosabb terméket.
