Deltoid a vállát takaró nagy izomréteg. A deltoid az első izomréteg a bőr alatt, és segít a karjának a feje fölé emelésében. A deltoid sérülések magukban foglalják az izom törzseit és könnyét. A sérülés súlyosságától függően csak a váll hátuljában enyhe fájdalom érzés érzi magát, vagy előfordulhat, hogy nem tudja felemelni a karját. A deltoid sérülés megfelelő rehabilitációja segíthet megtartani mozgás- és erőtartományát.
Pihenés
A pihenés, a jég és a hő az első lépés, amelyet a deltoid izmok rehabilitációjához kell tenni. A pihenés lehetővé teszi az izomtörzs gyógyulását, míg a jég csökkenti a gyulladást és tompítja a fájdalmat. Az 1. osztályba tartozó törzsek esetében az első napra egy 15 perces, 15 perces szabadidő-ütemtervet alkalmazunk. Az 1. fokozatú törzsek olyan sérülések, amelyek szorosan érzik magukat, de nem okoznak fájdalmat vagy a vállrész látható duzzanatát. Folytassa a jegesedést néhány napig a 2. és 3. fokozatú törzseknél. Az ilyen súlyos törzsek fájdalmat okoznak és akadályozzák a mobilitást. Vegyen hőt a vállizmokba az első 24 óra után, 1. fokozatú sérülés esetén, és 3-5 nap után a 2. vagy 3. fokozatba besorolt sérülések esetén.
Nyújtás és megerősítés
A deltoidok nyújtása és megerősítése elősegítheti a sérülés helyreállítását és megakadályozza a jövőbeni törzseket. A nyújtás azonnal megkezdődhet, ha fájdalommentes, és magában foglalja a súlyzó-nyújtást. Álljon karokkal az oldalán. Húzza a karjait vállmagasságig, tartja a könyökét egyenesen és a karját előtted. A testének fordított L alakúnak kell lennie. Használjon könnyű súlyokat vagy teljes víztartályokat a fokozott ellenállás érdekében. Az oldalsó emelés ellenállás-sáv használatával erősítheti meg a vállát a deltális sérülés után. Tekerje az ellenállási sáv egyik végét a bal lába körül, és tartsa a másik végét a jobb kezében, hogy erősítse a jobb oldali deltális sérülést - fordítsa meg az utasításokat, hogy megerősítse a bal deltát. Kezdje jobb kezével az oldalával lefelé, könyökével egyenesen. A könyökét egyenesen tartva húzza a szalagot, miközben kinyújtja a karját, és kinyílik a testéből. Képzelje el magát, hogy utána kinyújtott karjával utánozza a repülőgépet. A kezednek vállmagasságban kell lennie. Lassan hozza vissza a karját oldalára.
Masszázs
A sportmasszázs része lehet a rehabilitációs programjának. A hitelesített szakember által végzett sportmasszázs meglazítja és megnyugtatja izmait, felmelegíti a sérült szöveteket. Az 1. fokozatú deltális sérülések az első két nap pihentetése és jegesedés után masszázsok lehetnek; súlyosabb törzsek vagy könnyek akár heti gyógyulási időt igényelhetnek, mielőtt a masszázs lehetséges.
Ultrahang
A 3. fokú deltális sérülések javulhatnak a fejlettebb rehabilitációs technikákkal, beleértve az ultrahang és az elektromos stimulációt. Az ilyen típusú kezeléseket hiteles szakembereknek kell elvégezniük, ideértve az atlétikai edzőt vagy a testgyógyászot is. Az ultrahangkezelések hanghullámokat továbbítanak a deltoid izomba; az elektromos stimuláció alacsony sávú áramot biztosít a sérült szövetek számára. Mindkét kezelés csökkentheti a fájdalmat és a gyulladást.
