A kamillatea egy jó módszer a kikapcsolódásra, de nem fog közvetlenül segíteni a fogyásban. A kamillateában nincs olyan anyag, amely elősegíti a zsírégetést - ezt csak a testmozgás és az étrend teheti meg. Ez azonban egy kalóriamentes ital, amely tartósan hidratálja, és segíthet csökkenteni a stresszt, amely befolyásolhatja a testsúlyát.
Kamillatea hatásai
Az amerikai botanikus tanács szerint a kamilla növény szárított virágait évezredek óta gyógyszeresen használják számos állapot kezelésére, beleértve a gyomor- és menstruációs rendellenességeket, álmatlanságot, reumás fájdalmat, aranyér és sebgyógyulást. A kamilla manapság teát fogyaszt, hogy segítse a pihenést és az alvást.
A tudományos kutatások még nem határozták meg, hogy hatékonyan alkalmazható-e ezekre a felhasználásokra. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint kevés információ áll a kamilla hatásairól, mivel kevés kutatást végeztek emberekről. Az előzetes bizonyítékok azonban azt mutatják, hogy ennek előnyei lehetnek az általános szorongásos rendellenesség esetén. További kutatásra van szükség.
Nem végeztek kutatást a kamillatea fogyás előnyeiről, és nincs ok arra gondolni, hogy ez hatékony lehet-e a fogyás csökkentésére.
Kalóriamentes hidratálás a fogyáshoz
A hidratált állapot azonban fontos a fogyáshoz. A Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja szerint az emberek néha túllépnek, mert megszerezik a szomjúságot. Amikor a testének hiányzik valami - legyen az étel vagy folyadék -, akkor tudatában lehet olyan tünetekkel, amelyek néha megkülönböztethetetlenek. Ezért azt gondolhatja, hogy éhes és harapnivalóra van szüksége, amikor folyékony az, amire valójában szüksége van.
De nemcsak minden folyadék fog megtenni. A kalóriatartalmú italok, különösen a cukorral édesített italok erősen társulnak a túlsúlyhoz és az elhízáshoz. Az olyan italok, mint az édesített tea és az üdítőital kalóriát szolgáltatnak, de nem tápanyagokat tartalmaznak. Lehet, hogy hidratálást nyújtanak, de valószínűleg arra készteti Önt, hogy túllépje a napi kalóriaszükségletet, ez az, ahogyan nő a testtömege.
Még azok az italok is, amelyek táplálkozási értékkel bírnak, mint például a gyümölcslevek és a tej, továbbra is hozzájárulhatnak a kalóriafelesleghez, mivel az emberek gyakran elhanyagolják, hogy ezeket belefoglalják a napi összes kalóriájukba.
A gyógytea, például a kamilla, a víz kellemes alternatívája a kalóriamentes hidratáláshoz. Ha kint hideg van, egy csésze kamillatea melegíthet téged, és amikor meleg van, a jeges kamilla frissítő módszer a kikapcsolódásra. Ne felejtse el inni a teát édesítőszer nélkül, hogy elérje a legjobb kamilla-fogyás eredményeket.
Indítson el egy rituált
A kamillatea pihentető hatásának nem tudományos magyarázata valószínűleg a tea elkészítésének és ivásának rituáléjával kapcsolatos. Esténként tegye a vízforralót, vegye be a kényelmes ruháit, fogjon egy jó könyvet, és üljön le egy csésze kamillaval. Érezze, hogy a stressz elolvad.
A kamillateát magában foglaló relaxációs rituálék létrehozásával a stressz csökkentése közvetett, de erőteljes hatással lehet a testsúlyra. A Harvard Health Publishing szerint a stressz fokozhatja az olyan „kényelmes ételek” iránti vágyát, amelyek magas zsírtartalommal és cukorral rendelkeznek. A hosszú távú stressz növeli a kortizol nevű hormon szintjét, ami növeli az étvágyat. A stressz az alvást is befolyásolja, és több alkoholt fogyaszthat és kevesebb testmozgást okozhat.
Ha fogyni próbál, a stressz szint csökkentése kulcsfontosságú. Ahelyett, hogy otthon versenyezne, siető vacsorát egyen, és lehajoljon a kanapén TV-időhöz, próbálja meg kissé lelassítani a dolgokat. Szánjon időt az egészséges étkezés elkészítésére, melegfürdőbe megy, majd készítsen egy csésze kamillateát. Próbálja meg állítsa le az elektronikát, és élvezze az esti csendes, nyugodt pillanatokat, mielőtt megnyugtatná a tasakot nyugodt éjszakai alvás érdekében.
