Az acetil-l-karnitin és az N-acetil-l-cisztein táplálékkiegészítők a természetben előforduló aminosavakból. Annak ellenére, hogy kissé hasonló elnevezésekkel rendelkeznek, ezeknek az antioxidánsoknak a tulajdonságai és hatása jelentősen eltér. Az acetil-l-karnitin vagy ALCAR karnitinből szintetizálódik, az N-acetil-l-cisztein vagy NAC a cisztein aminosavból származik. Az ALCAR-t és a NAC-ot sokféle betegség kezelésére használják. Mindkettőt súlyemelők és sportolók használják, akik szerint ezek a kiegészítők elősegítik a teljesítmény fokozását és az izmok építését. Az ALCAR vagy a NAC szedése előtt keresse fel orvosát.
Az acetil-L-karnitin tulajdonságai és felhasználásai
A májban a lizin és a metionin aminosavakból szintetizált L-karnitin átalakítja a zsírt energiává. Az acetil-l-karnitin egyszerűen l-karnitin, amelyhez acetilcsoportokat adtak; az Oregon Állami Egyetem Linus Pauling Intézete megjegyzi, hogy ez növelheti a biohasznosulást. Az Étrend-kiegészítő Hivatal jelentése szerint a karnitin csökkentheti az életkorral összefüggő oxidatív stresszt, csökkentheti a szívbetegek mortalitását és javíthatja a perifériás artériás betegségben szenvedő egyének testmozgási teljesítményét. Chris Aceto, a "Championship Bodybuilding" szerzője szerint az ALCAR segít a sportolóknak a tesztoszteron szint fenntartásában a nehéz edzésterv alapján, és javíthatja a glükóz felvételét és elősegítheti a testzsír elvesztését. Dr. Eric P. Brass, Ph.D, a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem orvosprofesszora azt állítja, hogy a 20 éves kutatás nem adott valódi bizonyítékot arra, hogy a karnitin javítja az egészséges emberek sportos teljesítményét. Brass megjegyzi azonban, hogy a negatív megállapítást sem bizonyították.
Megfontolások és óvintézkedések
Figyelembe véve, hogy az l-karnitin az ajánlott mennyiségekben általában biztonságosnak tűnik, a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ napi 1000 és 3000 mg közötti dózisokat javasol. A karnitin esetében mellékhatásokról - köztük megnövekedett étvágyról, kiütésekről, hasmenésről és halas testszagról - számoltak be; 3000 milligramm feletti dózisok valószínűbbé teszik a mellékhatásokat. Az Oregon Állami Egyetem Linus Pauling Intézete arra figyelmeztet, hogy kerülje a D-karnitin készítményt; ez versenyezhet az l-karnitinnel és izomgyengeséget okozhat. A kiegészítő karnitin, beleértve az ALCAR-t, kölcsönhatásba léphet vényköteles gyógyszerekkel. Az ALCAR szedése előtt keresse fel orvosát.
N-acetil-L-cisztein tulajdonságai és felhasználásai
Az L-cisztein, amelyből a NAC származik, egy nem lényeges aminosav, amelyet a test szintetizál. A cisztein elősegíti a glutation és a taurin antioxidánsok előállítását; szerepet játszik az emésztőrendszerben és az immunrendszerben is. A kiegészítő NAC a szervezetben ciszteinré alakul át, ahol elősegíti a szabad gyökök káros hatásainak leküzdését, és lassíthatja az öregedés kialakulását, és csökkentheti a betegségek kockázatát. A NAC-t, amely elősegíti a mérgező vegyi anyagok lebontását a szervezetben, az acetaminofén túladagolás és tüdőbetegségek, például bronchitis és krónikus obstruktív tüdőbetegségek kezelésére alkalmazzák. A testépítő szakértője, Clayton South szerint a NAC növeli a glutationszintet és elősegíti a karcsú izomtömeg megőrzését. A 2000-ben az "European Journal of Clinical Investigation" -ben közzétett klinikai vizsgálatban a kutatók megállapították, hogy az orális NAC pótolta a glutationt HIV-fertőzött betegekben.
Megfontolások és óvintézkedések
Az UMMC szerint az általános egészség és antioxidánsok védelme érdekében a NAC szokásos adagja napi 500 mg. Kövesse orvosának a NAC adagolására vonatkozó útmutatásait; a nagyon nagy, 7000 milligrammos adag mérgező és akár halálos is lehet. Kerülje a D-cisztein, D-cisztin és 5-metil-cisztein felhasználását; Az UMMC szerint ezek mérgezőek. A NAC-t multivitaminnal együtt kell venni a B-komplex vitaminok megfelelő szintjének biztosítása érdekében. Súlyos allergiás reakciókról számoltak be a cisztein esetében, amely kölcsönhatásba léphet vényköteles gyógyszerekkel. Mielőtt elkezdené a NAC szedését, konzultáljon orvosával.
