Kétnapos természetes méregtelenítő étrend friss gyümölcslevekkel, gyógyteákkal, friss gyümölcsökkel és zöldségekkel töltve jó módszer lehet a fogyás ugrásszerű indítására. Segíthet néhány egészségesebb étkezési szokás kialakításában.
A legjobb kétnapos méregtelenítő étrendnek azonban nem szabad kivonnia a szilárd ételeket, hanem olyan ételeket kell tartalmaznia, amelyek segítik a test jobb működését.
Tipp
A hatékony két- vagy háromnapos természetes méregtelenítő diéta nem az, hogy éheztesse magát. Ehelyett arról van szó, hogy a testét gyümölcsökkel, zöldségekkel, gyógyteákkal és más ételekkel elárasztják, amelyek elősegítik a szervezet jobb működését.
Az igazság a méregtelenítésről
A méregtelenítő diéták azt állítják, hogy segítenek a szervezetnek mérgező anyagok kiszorításában, és ennek viszont állítólag javítania kell az energiát és az egészséget, miközben elősegíti a fogyás elvesztését. Nincs azonban olyan tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná azt az állítást, hogy a méregtelenítő étrend javíthat azon, amit a test mindenki képes megtenni.
Mindaddig, amíg egészséges vagy, és a máj és a vesed jó állapotban van, a test képes természetesen méregteleníteni önmagát napi rendszerességgel, és vizelés, bélmozgás és verejték révén kiküszöböli a káros anyagokat.
A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint a szigorú böjt valójában elnyomhatja a test természetes méregtelenítő folyamatát.
A legjobb háromnapos tisztítás
Ha arra törekszik, hogy javítsa egészségét és segítse a test méregtelenítését, akkor olyan ételeket szeretne enni, amelyek támogatják a vesék és a máj normál működését. Ez nem azt jelenti, hogy korlátozni kell a lé bevitelét, hanem bele kell foglalni az alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú és tápanyagokban gazdag egész ételeket.
A legjobb háromnapos tisztítási lehetőségek a friss gyümölcsök, zöldségek és a sovány fehérjék. További jó lehetőség a bab, a lencse, az egész vagy a repedt gabonafélék, a halak, a sózott diófélék és a magvak, az olívaolaj, a friss fűszernövények és a fűszerek, valamint sok víz és a koffeinmentes gyógyteák.
Ezek az ételek egy természetes méregtelenítő étrend részét képezik, amely nagyszerű egy két vagy három napos méregtelenítéshez, és még jobb, mint egy hosszú távú étkezési módszer, mivel megtölti testét sovány fehérjékkel, tartós szénhidrátokkal, egészséges zsírokkal és rengeteg vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok.
Kalóriák csökkentése a fogyás érdekében
A természetes méregtelenítő diéta kiváló módja a fogyás elindításához. Ahhoz azonban, hogy 1 kiló zsírt elveszítsen, 3500 kalóriahiányt kell létrehoznia, amelyet nehéz lehet megtenni egy két-három napos időszak alatt.
A Nemzeti Egészségügyi Intézetek javasolja, hogy a napi 500–750 kalória hiányt teremtsenek, hogy hetente 1–1 1/2 fontot veszítsenek el. Ha két vagy három nap alatt több mint 2 kilót veszít, akkor zsír helyett víz, és talán még izom is veszít.
Az American Medical Directors Association folyóiratának 2016. szeptemberi számában közzétett cikk szerint a vázizom elvesztése valójában negatív hatással lehet az anyagcserére, az inzulinérzékenységre és az egyéb anyagcsere-funkciókra.
Ha természetes méregtelenítést végez a fogyás érdekében, akkor is kiegyensúlyozott ételeket kell fogyasztania, amelyek tartalmaznak bizonyos fehérjét, egészséges zsírokat és sok zöldséget. A szilárd ételek kivágása helyett a kalóriahiány megteremtésének legjobb módja a feldolgozott élelmiszerek, például chips, üdítőitalok, desszertek és gyorséttermek kivágása, miközben az alacsony kalóriatartalmú egész ételeket felveszi.
Természetes méregtelenítő diétás ételek
Mint minden más egészséges étrend esetén, próbáljon egész nap rendszeresen enni, hogy fenntartsák az energiaszintet és az éhínséget. Enni kisebb ételeket, és adjon hozzá egy-két snacket. Néhány jó étkezési lehetőség a legjobb háromnapos tisztításhoz a következők lehet:
- Fehérje: Bőr nélküli csirkemell, hal, tojás, organikus tofu
- Egészséges zsírok: Avokádó, diófélék, magvak, olívaolaj
- Gyümölcsök és zöldségek: Bármilyen
- Szemek: Quinoa, farro, köles, cirok
- Italok: Gyógytea, zöld tea, sima vagy gyümölcs, valamint gyógynövény-oldattal beadott víz
