Hogyan kell bevenni a b12-vitamint szájon át?

A B12-vitamin része, amely a B-vitamin család része, elsősorban a vörösvértestek képződéséért és az egészséges idegrendszeri funkciókért felelős. A B12-vitamin hiányának elsődleges okai a bél rendellenességei, amelyek azt eredményezhetik, hogy a vitamin nem szívódik fel, vagy extrém vagy folyamatos mentális stresszt okozhat. A hiány általános tünetei közé tartozik a fogyás, étvágytalanság, fáradtság, gyengeség és esetleg bizsergés vagy zsibbadás a kezén és a lábán. A B12 kiegészítőket a hiányosságok kezelésére használják; a bél rendellenességben szenvedőknek a B12-et injekcióval kell bevenniük, de a legtöbb ember a tablettát is beveheti.

A vitamin-kiegészítők segítenek javítani a hiányosságokat.

1. lépés

Kérje meg orvosát, hogy tesztelje a B12-vitamin szintjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy hiányzik-e Ön, és kell-e kiegészítőket szednie; ezt egy egyszerű vérvizsgálattal végezzük. Kérjen kezelőorvosától a B12 napi bevitelére vonatkozó utasításokat, ha a vizsgálatok azt mutatják, hogy alacsony az Ön foka; az ajánlott napi bevétel a B12-hez 2, 4 mikrogram / nap.

2. lépés

Vásároljon B12-vitamint egy gyógyszertárban vagy vitaminboltban. Noha a B12 általában benne van a B-komplex vitaminban, ha kevés a foka, érdemes lehet kiegészítést vennie, amely csak a B12-t tartalmazza, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő adagot kapja-e.

3. lépés

Helyezzen B12 tablettát a nyelv alá, és hagyja teljesen felolvadni. más vitaminoktól eltérően, a B12 hatékonyabban felszívódik, ha engedi, hogy megolvadjon a szájban, és ne nyelje le egészben. Enyhe édes és gyümölcsös íz van a B12 tablettákhoz képest.

4. lépés

Reggel vegye be a B12-t, hacsak orvosa másképp nem javasolja; sok ember a reggelivel veszi a vitaminokat, de reggelenként bármikor működni fog. Vegyük a B12-et étellel vagy anélkül.