A kalóriatartalmú ételek a legtöbb kalóriát vagy energiát képviselik a legtöbb, a legkisebb mennyiségben vagy adagolási méretben. Annak érdekében, hogy a top 10 magas kalóriatartalmú élelmiszerek listáját elkészítsék, az élelmiszereknek a kalóriák mellett egészségi előnyöket kell nyújtaniuk. A nyilvánvalóan kalóriatartalmú ételek közé tartozik a sült ételek, a tiszta zsírok (például olaj, vaj és zsír), valamint a zsíros és / vagy cukros desszertek, például a sajttorta. A következő 10 magas kalóriatartalmú élelmiszer szintén egészséges étkezés, és meglepheti Önt.
Granola mandula
Az étkezésre kész reggeli gabonapelyhek általában alacsony kalóriatartalmúak, de adnak hozzá cukrot és zsírt, különösen a magas kalóriatartalmú gabonafélék, például a granola esetében, és bajban lehet. Noha rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonaféléknek tekintik, a kereskedelemben elkészített diófélékből készült granola több mint 500 kalóriát tartalmaz csészénként.
Kecskesajt
A sajt, beleértve a kecskesajtot is, kiváló kalciumforrás, unciánként az ásványi anyag ajánlott napi értékének (DV) 25% -át adja. Kalória-gazdag. Egy 1 órás adag - körülbelül két kocka méretű - kemény kecskesajt közel 130 kalóriát tartalmaz.
Makadamia dió
A dió tápláló, szív-egészséges telítetlen zsírokat kínál. A szárazon pörkölt makadamia dió kiváló vas-, B-vitamin- és egyéb tápanyagforrás. Kalóriában sűrűek. Egy fél csésze felére csökkent dió kb. 470 kalóriát jelent.
Mandulavaj
A mandulavaj a sok népszerű dióvaj egyike (a földimogyoróvaj, a hüvelyesekből a legnépszerűbb). A mandulavaj jó étrend-forrás a magnézium és a mangán számára. Egy kis adag, 2 evőkanál kb. 204 kalóriát kínál.
Az avokádó
Az avokádó gyümölcs. Ez a létező legmagasabb kalóriatartalmú gyümölcs. Egy egész avokádó bármilyen fajtából (kb. 7 uncia) 325 kalóriát és 30 g zsírt kínál. Szinte az összes zsír egyszeresen telítetlen, ami szív-egészséges. Az avokádó kiváló forrása a C-vitaminnak és az élelmi rostnak.
Gyümölcs turmixok
A kereskedelemben elkészített, gyümölcslevekből és gyümölcsökből készített turmixok vitaminokban gazdagok, de cukorban magas kalóriatartalmúak lehetnek, mivel általában léalapúak. A kalóriákat ellenőrzés alatt tarthatja, ha óvatos. Ellenkező esetben várhatóan több mint 350 kalóriát fogyaszt (átlagosan) egy kis, 16 oz-os adaghoz. turmix.
földimogyoró
A földimogyoró a név ellenére hüvelyes, nem dió. Mint a dió, ők is gazdag kalóriában és sok tápanyagban. Egy 1/2 csésze száraz pörkölt földimogyoró mintegy 425 kalóriát jelent, ami kalória-sűrűséget okoz. A plusz oldalon a földimogyoróban gazdag vas és telítetlen zsír.
Banán chips
A banán chips nem igazán gyümölcs, hanem magas kalóriatartalmú snack. Noha ezek a tápanyagok jó táplálékforrásai, mint például a mangán, kálium, magnézium és B6-vitamin, egy 3 órás adag banánkrém közel 450 kalóriát kínál, és ez több, mint a teljes napi telített zsírtartalom.
Aszalt gyümölcsök
A szárított gyümölcsök természetesen magas kalóriatartalmúak, mivel a cukortartalom magas és a víz eltávolítva. Például egy 1/2 csésze apróra vágott datolya 251 kalóriát, 1/2 csésze mazsola 217 kalóriát jelent, és ugyanannyi szárított füge 248 kalóriát kínál. Mindegyikben gazdag rost és vas.
Bran Muffin
A kereskedelemben elkészített muffinok vagy pékségekből származó muffinok vitaminokat és élelmi rostot kínálnak, de jellemzően sok kalóriát és zsírt tartalmaznak, mivel annyira nagyok. Egy pékségből származó korpa muffin (kb. 3, 5 uncia) több mint 300 kalóriát és 10 gramm zsírt tartalmaz.
