Ha tojást zabliszttel kombinálunk, akkor egy erőművi reggelit hozunk létre. A zabliszt mindkét élelmiszerben található vitaminok és ásványi anyagok mellett 4 gramm rost- és teljes kiőrlésű, míg a tojás 6, 26 gramm fehérjét biztosít. A fehérje és a rost kombinációja teljesebbnek, hosszabbnak érzi magát, ami segít megőrizni a testsúlyát. Helyes elkészítés esetén a tojás krémes textúrát adhat a zabliszthez. A trükk azonban annak biztosítása, hogy a tojást egészen főzzék, hogy elkerüljék az élelmezés által terjesztett betegségeket; a tojás melegítése először megoldja ezt a problémát.
1. lépés
Töltsön meg egy tál forró vízzel, és tegye a tojást a héjában 30–60 másodpercre a vízbe.
2. lépés
Mérjen meg egy fél csésze zabot és 1 csésze vizet, és öntse őket egy edénybe.
3. lépés
A tojást feltörjük a fazékba, és alaposan keverjük össze, hogy a tojás, a zabliszt és a víz összekeveredjen.
4. lépés
Forraljuk fel a zabliszt magas hőn. Csökkentse a hőmérsékletet lassan.
5. lépés
Főzés közben gyakran keverje meg a zabliszt. A gyors zab 2-3 percet vehet igénybe, míg a régimódi zab kétszer olyan hosszú ideig tarthat.
6. lépés
Helyezze a zabliszt egy tálba, amikor a kívánt állagot elérte.
Amire szüksége lesz
-
1 tojás
Tál
Forró víz
1/2 csésze zab
1 csésze víz
Fazék
Tipp
Töltse le a zabliszt fahéjjal, mézzel, tejjel és dióval egy ízletes és teljes reggeliért. Készíthet zabliszt tojással a mikrohullámú sütőben; egyesítse a meleg tojást, a zabliszt és a vizet egy tálba, és főzze magas hőmérsékleten 3 percig.
