Melyik napszakban kell vitaminokat szednem?

Tartalomjegyzék:

Anonim

A vitamin-kiegészítők olyan emberek körében népszerűek, akik úgy érzik, hogy étrendjükben hiányozhatnak bizonyos szükséges tápanyagok. Az étrend-kiegészítők egy egyszerű módszer annak biztosítására, hogy a test minden optimális működéshez szükséges támogatást megkapja, az emésztőrendszertől a szövetek helyreállításáig és az immunrendszerig. A különböző vitaminok felszívódása eltérő módon történik, és ezeknek a javallatok figyelembevételével történő felszívódása a legjobb.

A különböző vitaminok különböző módon szívódnak fel.

Multivitaminok

A multivitamin egyetlen tabletta vagy rágótabletta, amely sok vitamint egyesít. Ezeket sokan kedvelik, akik szeretik elkerülni, hogy minden nap sok különböző tablettát szedjenek. A multivitaminokat a legjobb az első étkezés alkalmával. Mivel a legtöbb vitamin szintetikus, a test akkor képes felszívni és asszimilálni a vitaminokat, ha ételekkel és a természetben előforduló vitaminokkal együtt fogyasztják őket.

Zsíroldható vitaminok

A zsírban oldódó vitamin-kiegészítők tartalmazzák az A, E, D és K. E vitaminokat általában gélkapszulába vagy folyékony csepp formába koncentrálják a kiegészítéshez. Amint a besorolásuk sugallja, ezeket a vitaminokat valamilyen étrendi zsírral kell bevenni annak érdekében, hogy a gyomor-bél traktuson keresztül a test a leghatékonyabban felszívódjon. Emiatt ezeket a vitaminokat egészséges étrendi zsírokkal, például poli- vagy egyszeresen telítetlen zsírokkal együtt kell fogyasztani. Lenolaj vagy dió olyan élelmiszerekre példa, amelyek segítenek a testnek a zsírban oldódó vitaminok felszívásában. Bármely étkezés, amely tartalmaz bizonyos étrendi zsírokat, lehetővé teszi ezeknek a vitaminok felszívódását, és nem ismert, hogy azoknak olyan különös hatása lenne, amely azt jelzi, hogy a napszak ideje a legjobb a szedésükhöz. A reggel vagy a nap első étkezése a legoptimálisabb táplálékkiegészítők fogyasztására, mivel a nap folyamán aktívak lehetnek a test támaszában.

Vízben oldódó vitaminok

A vízoldható vitaminok közé tartozik a C-vitamin és az összes B-komplex vitamin. Mint minden vitaminnal, a C is felszívódik a legjobban étellel együtt, mert kiegészítő formában szintetikus anyag, és az emésztőrendszerben az étellel való elősegítése könnyebben elfogadható. A C-vitamint a nap bármely szakában be lehet venni, azonban a B-vitaminokat általában reggeli kiegészítőként javasolják, mivel energiás vitaminként ismertek, vagyis stimulálják az idegrendszeri tevékenységet, és megzavarhatják az ember gyors elalvási képességét. Az éjszaka vett B komplex egész éjjel megszakíthatja az alvást. A vízoldható vitaminokat leginkább reggel az első étkezés után lehet bevenni.

Egyéb táplálékkiegészítők

Egyéb kiegészítők például gyógynövénykapszulák, omega-3 halolajok, ásványi anyagok és más, a szervezetben hasznos anyagok, például ízületi javítás, gyulladáscsökkentő és energiatermelő termékek. A legtöbb étrend egy általános takarmány-kategóriába tartozik, amely a test mindennapi működését támogatja, és a szervezet a nap első étkezésével a legjobban felszívódik, és legjobban szolgálja a testet. E szabály alól kivételt képezhet, ha a vényköteles gyógyszer ellenjavallt egy vitamin vagy ásványi anyag felszívódásával. Alternatív megoldásként természetes alvási segédeszközöket vagy kiegészítőket lehet éjszaka venni. Beszéljen orvosával, ha vényköteles gyógyszereket szed, és aggódik vitaminjai, felszívódása és hatékonysága miatt.

Melyik napszakban kell vitaminokat szednem?