Meglepődhet, ha megtudja, hogy csak az arcodban van 44 izom. Ahogy öregszik, természetesen elveszítik az erőt és a hangot. Az egyik terület, amely különösen hajlamos a megereszkedésre, az állkapocs vonal, bár a rendszeres gyakorlatok segíthetnek az állkapocs izmainak felépítésében, valamint a bőr szilárdságában és felemelésében.
Rendszeresen végezzen arcgyakorlatokat, és kombinálja azokat egészséges étrenddel, testmozgással, jó bőrápolással és napvédő rutingal.
Fontolja meg a Jawline gyakorlatokat
A kozmetikai gyakorlatok arra kényszerítik az izmokat, hogy kiszélesedjenek és összehúzódjanak. Ez segíti a nyirok - felesleges folyadék - erőfeszítését olyan helyekről, mint például az állkapocs, ahol gyakran felhalmozódik, és megereszkedést okoznak - mondja a TargetWoman egészségügyi és életmódról szóló webhely.
Az arcgyakorlatok tápanyagokat hoznak a bőrbe, csökkentve a foltokat és a zsugorodó pórusokat. További előnyök a csökkent puffadtság és a szem alatti táskák. A arckezelésnek legfeljebb 30 percig kell tartania naponta.
Nyújtsa ki a nyelvét
A nyelvgyakorlatok különösen jók az állkapocsizmok hajlításában.
Ülj egyenesen, és lassan emelje fel az állát, hogy a mennyezetre nézzen. Vállát lazán tartsa, hogy elkerülje a nyak megterhelését. Csípje ki nyelvét lefelé, próbálja meg a hegyét megérinteni az állát. Tartsa ezt a pozíciót 10 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg háromszor.
Hajlítsa egyenesen a nyelvét, amennyire csak kényelmesen tudja. Tartsa ezt 10 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg háromszor.
Az ajkak emelése és az állkapocs csepp
Ez a gyakorlat az állát és a nyak elején lévő izmokat működteti, amelyek elősegítik a bőr állkapocs vonalán történő támogatását. A gyakorlat elvégzése közben úgy érzi, hogy a nyaki izmok és az áll meghúzódnak - mondja a Shape Your Face webhely.
Emelje fel az alsó ajkát a felső ajak fölé, ezáltal az álla feszült és puffadhat. Tartsd ezt a pozíciót néhány másodpercig; majd határozottan ejtse le az alsó állkapocsot, miközben az arc és a fej többi része mozdulatlanul marad. Ez a mozgás a nyaki izmokat összehúzódni fogja. Tartson néhány másodpercig, lazítson, és célozzon meg legalább tíz ismétlést.
Nyújtsa meg az állát
Ugyanolyan fontos az állkapocs-izmok nyújtása, mint az erősítése. Ez segíti a feszültség felszabadulását és elősegíti a jó keringést. Az állkapocsizmok nyújtásának jó módja az, ha egyenesen ülnek, az ajkak bezárva és lazítva, mondja a Fitness Egészségügyi Zóna weboldala.
Óvatosan döntse hátra a fejét, hogy a mennyezetre nézzen; majd alakítson ki O-alakzatot az ajkaival. Ez szorosan meghúzza a bőrt az állkapocs fölött. Tartsa 20 másodpercig, pihenjen és ismételje meg egy vagy kétszer.
Megfújja az arcát - Pucker fel
Erősítse meg az arcizmait az állkapocs-edzés részeként. Lélegezzen mélyen, és dörzsölje ki mindkét arcát. Tartsa az ajkait együtt, és tartsa ezt a nyomást öt másodpercig. Ismételje meg ezt a gyakorlatot úgy, hogy a levegőt a bal oldali arcon tartja; akkor csak a jobb.
Puckerj az ajkad, mintha meg akarsz csókolni valakit. Tartsa ezt a pozíciót 5 másodpercig; majd pihenjen. Ismételje meg ezt a gyakorlatot, de mozgassa az ajkait 10-szer oldalról oldalra, miközben tartja a puckert.
